Kung ano ang mga Recumbent Bikes Do for Abs

Kahit na ang recumbent bike ay hindi nagbibigay ng anumang pagpapalakas benepisyo sa tiyan kalamnan, ito ay isang mahusay na paraan ng cardiovascular ehersisyo, na makakatulong sa iyo upang magsunog ng calories at mabawasan ang taba sa iyong katawan, kasama ang iyong midrif. Ang mas mababang taba ay nangangahulugan na ang iyong abs ay magiging mas nakikita, na maaaring magpahiram sa isang angkop at aesthetically nakalulugod katawan.

Video ng Araw

Tungkol sa Abs

Ang isang mahalagang bahagi ng iyong core, ang tiyan na grupo ng tiyan - ang transversus abdominis, rectus abdominis at panlikod na mga obliques - tumutulong sa iyo na maging matatag, mabilis at makapangyarihan sa panahon ng parehong atletiko at araw-araw na paggalaw. Ang pag-develop ng iyong abs ay nangangailangan ng mga pagsasanay na pagsasanay sa lakas na nakakapagod na mga kalamnan, tulad ng lift ng Olympic barbell, o mga tradisyunal na crunches, planks, bisikleta crunches, reverse crunch at lying leg lifts. I-maximize ang lakas ng tiyan sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong abs ng hindi bababa sa tatlong beses bawat linggo na may tatlo hanggang apat na iba't ibang mga pagsasanay sa bawat sesyon.

Fat Burner

Nilagyan ng isang upuan sa istilong bucket, ang semi-reclined na posisyon ng recumbent bike ay tumatagal ng presyon mula sa iyong likod, na nagbibigay-daan para sa isang komportableng ehersisyo cardio nang walang anumang sakit sa likod. Kahit na ang pagpoposisyon ng katawan na ginamit sa isang nakapagpapagod na bisikleta ay malamang na hindi nakakapagod ng iyong mga kalamnan sa tiyan ni maging sanhi ng paglago ng kalamnan ng tiyan, ang pagsakay sa bisikleta ay makatutulong sa iyo upang mabawasan ang iyong kabuuang porsyento ng taba sa katawan. Iniuulat ng Harvard Health Publications na ang 30 minuto ng katamtamang pagsakay sa pagsakay ay maaaring magsunog sa pagitan ng 200 at 300 calories, depende sa iyong timbang.