Kailan ang pinakamagandang oras na kukuha ng Multivitamins?

kailangang kumuha ng bitamina dahil makakakuha sila ng mga sustansya mula sa pagkain na kinakain nila, ang iba ay nagpasyang kumuha ng bitamina araw-araw upang maunawaan ng kanilang katawan ang lahat ng mahahalagang sustansya. Ang mga babaeng buntis ay karaniwang kumukuha ng mga bitamina prenatal sa rekomendasyon ng kanilang mga doktor. Ang mga tao ay madalas na nagtataka kung mayroong "pinakamainam na oras" na kumuha ng bitamina. Sinabi ng MedlinePlus na sa karamihan ng mga kaso, dapat kang kumuha ng bitamina isang beses bawat araw.

Video ng Araw

Side Effects at Missed Doses

Paminsan-minsan, ang multivitamins ay maaaring maging sanhi ng sira sa tiyan o pagduduwal, o maaari silang mag-iwan ng hindi kanais-nais na lasa sa iyong bibig. Maaaring makatulong na dalhin ang iyong mga bitamina sa isang pagkain sa halip na sa isang walang laman na tiyan o dalhin ito sa ibang oras ng araw. Kahit na ang nakababagang tiyan ay maaaring maging isang side effect, ang ilang mga bitamina sa mataas na halaga ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal. Kumunsulta sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng madalas na pagduduwal o kung ang pagduduwal ay hindi nalalayo.

Mga mineral sa Multivitamins

Maaaring may kasamang multivitamins ang mga mineral tulad ng bakal, o maaari ka ring tumagal ng iron sa reseta o bilang isang hiwalay na suplemento. Ngunit ang kaltsyum, na kung saan ay din sa ilang mga multivitamins, ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng bakal, ayon sa isang artikulo ng Oktubre 2010 sa "International Journal for Vitamin and Nutrition Research. "Ang mga kababaihan at mga bata, na mas malaki ang panganib sa kakulangan sa bakal kaysa sa mga lalaki, ay hinihikayat din na kumain o uminom ng mga produkto ng gatas dahil naglalaman ito ng calcium. Dahil ang kaltsyum ay maaaring pagbawalan ang pagsipsip ng bakal, ang mga doktor ay kadalasang nag-iingat ng mga tao na huwag gumawa ng multivitamins na naglalaman ng bakal na may mga produkto ng pagawaan ng gatas o mga suplemento ng kaltsyum.

Mga Pakikipag-ugnayan sa Gamot

Ang mga gamot ay maaaring makipag-ugnayan sa mga multivitamins kapag sila ay kinuha nang sabay-sabay, ayon kay Dr. Leo Galland sa isang artikulo ng Abril 2010 sa "Huffington Post. "Natuklasan ng Galland na ang mga gamot sa statin - na mas mababa ang kolesterol - ay maaaring i-block ang mga epekto ng bitamina E, habang ang bitamina E ay nakakagambala sa mga epekto ng statin. Ang mga Statins at bitamina E ay hindi dapat madala. Ang ilang mga gamot at bitamina ay maaaring makipag-ugnayan kahit na anong oras na kinukuha mo ang mga ito. Halimbawa, ang mas maliit na warfarin ng dugo ay maaaring makipag-ugnayan sa mga multivitamins na naglalaman ng bitamina K at dagdagan ang panganib ng pagdurugo.

Flexibility with Regularity

Ang ilang mga tagagawa ng bitamina ay inirerekomenda na laging kumuha ng bitamina na may pagkain at sabay-sabay sa bawat araw. Maaari mong mahanap ito pinakamadaling upang isama ang bitamina sa isang umaga na gawain, habang ang iba ay ginusto na kumuha ng mga ito sa oras ng pagtulog. Ang eksaktong oras ay mas mahalaga kaysa sa pagkuha ng mga ito nang regular. Hangga't susundin mo ang mga rekomendasyon ng iyong doktor at isaalang-alang ang mga potensyal na problema tulad ng mga pakikipag-ugnayan ng gamot, maaari mong kunin ang iyong multivitamins sa anumang oras ng araw na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.