Puting Bean Diet

Ang isang puting diyeta bean ay isang plano ng pagbaba ng timbang batay sa paniniwala na ang white kidney bean, na kilala rin bilang phasolus vulgaris, ay may kakayahang i-block ang starches mula sa iyong diyeta. Ang ganitong mga diets sa pangkalahatan ay alinman sa hinihikayat ang pagkonsumo ng mga puting beans bilang bahagi ng iyong pagkain o kasama ang mga suplemento na naglalaman ng isang patentong puting katas na kilala bilang Phase 2. Ang karagdagang patunay ay kinakailangan upang suportahan ang mga claim na ito, at puting bean extract ay hindi itinuturing na isang lunas para sa labis na katabaan o anumang iba pang kalagayan.

Video ng Araw

Mga Tampok

Ang pangunahing teorya ng isang puting diyeta na bean ay ang puting kidney beans o ang kanilang mga extracts ay may potensyal na babaan ang glycemic index ng ilang mga mataas na karbohidrat na pagkain. Ang glycemic index ng isang pagkain ay isang pagtatasa kung gaano kabilis ang pagtaas ng karbohidrat sa asukal sa dugo. Ang mga pagkain na may mataas na glycemic index tulad ng mga simpleng carbs ay may posibilidad na kontrolin ang gutom na mas mabisa. Sa isang pag-aaral na isinagawa sa UCLA School of Medicine ni Jay Udani at mga kasamahan, ang Phase 2 na white kidney bean extract ay nagpakita ng kakayahang mapababa ang glycemic index ng white bread.

Mga Benepisyo

Iba pang mga pag-aaral ay isinasagawa sa mga potensyal na mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ng puting mga kidney beans at ng kanilang mga extracts. Ayon sa isang pag-aaral, na isinagawa sa Leonardo Celleno ng dell'Università Cattolica di Roma at ng mga kasamahan, isang dietary supplement na naglalaman ng white kidney bean extract ang gumawa ng makabuluhang pagbawas ng timbang sa isang grupo ng 60 na kalahok. Ang mga paksa na ito, na hinati sa isang puting supling group na pangkat at isang grupo ng placebo, ay binigyan ng suplemento o placebo bago kumain ng isang high-carb meal. Pagkatapos ng 30 araw, ang mga nasa grupo ng phaseolus vulgaris ay nawalan ng higit na timbang ng katawan, index ng mass ng katawan, at baywang / balakang / baywang, ang mga ulat sa pag-aaral.

Mga Uri

Maraming mga tabletas sa pagkain at suplemento ang magagamit gamit ang Phase 2 puting bato bean extract. Dapat mong suriin ang mga produktong ito nang mabuti upang matiyak na malusog ang mga ito at hindi naglalaman ng dagdag o hindi kinakailangang mga sangkap. Ayon kay Ray Sahelian. com, mga produkto na naglalaman ng bean extract na ito ay magagamit sa pulbos o kapsula form. Maaari ka ring mag-opt upang kumain ng puting beans sa isang buong form na pagkain.

Babala

Bagaman ang potensyal na pag-block ng kanin sa puting bato ay maaaring mukhang may pag-asa, ang ilang mga eksperto ay nagbabala na ang maraming mga hindi nakapagpapagaling na carbohydrates sa katawan ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na gastrointestinal effect. Ayon sa espesyalista sa labis na katabaan na si Carel le Roux sa Daily Mail UK, ang hindi natutugtog na pagkain ay maaaring excreted mula sa katawan sa pamamagitan ng maluwag na dumi. Dagdag pa rito, itinuturing ng le Roux na kung ang mga carbohydrates ay hindi kumpleto, hinihintay pa rin ng katawan ang mga signal ng kagutuman na kadalasang sinasamahan ng mga simpleng carbs.

Mga Pagsasaalang-alang

Phaseolus vulgaris o Phase 2 star blocker ay hindi napatunayan na medikal na paggamot para sa labis na katabaan.Habang ang ilang mga pag-aaral ay maaaring magpakita ng ilang potensyal para sa katas na ito, hindi maalam na isipin na maaari mong kumain ng pino carbohydrates nang walang pagpigil at asahan puti beans upang "neutralisahin" ang iyong mga pagpipilian. Tandaan na ang isang malusog na pagkain at ehersisyo ay ang mga pinakamahusay na paraan upang manatili sa hugis.