Bakit Ako Nagkakaroon ng Problema Pagkawala ng Timbang?

Ang ilang mga kadahilanan ay maaaring limitahan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, at ang mga ito ay maaaring may kaugnayan sa anumang bagay mula sa iyong pagkain hanggang sa antas ng iyong aktibidad sa mga gamot na iyong ginagawa. Ang pag-unawa sa posibleng mga salik na nagbibigay ng kontribusyon sa pagtaas ng timbang ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mga estratehiya upang tuluyang mawalan ng labis na timbang. Gayunpaman, kumunsulta sa iyong sariling doktor para sa tulong sa pagkawala ng timbang - lalo na kung mayroon kang mga isyu sa kalusugan - dahil ang bawat tao ay maaaring mangailangan ng ibang diskarte.

Video ng Araw

Tungkulin

Ang pagbaba ng timbang ay kadalasang gumagana sa pamamagitan ng isang depisit na calorie. Ang paglikha ng isang depisit na calorie ay nangangahulugan na ang bilang ng mga calorie na iyong ubusin araw-araw, linggo o buwan ay mas kaunti kaysa sa bilang ng mga calories na ginagamit ng iyong katawan. Ayon sa website ng BMI Calculator, 1 lb ng body fat ang naglalaman ng humigit-kumulang sa 3, 500 calories. Nangangahulugan ito na kailangan mong gumasta ng 3, 500 calories kaysa kumain ka upang mawala ang 1 lb ng timbang. Ang isang calorie deficit ay kadalasang nilikha sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dami ng ehersisyo na ginagawa mo - at samakatuwid ang bilang ng mga calories na ginamit - o sa pamamagitan ng paghihigpit sa bilang ng mga calories na iyong ubusin.

Mga Limitasyon

Ang mas malapit sa iyong perpektong timbang, mas mahirap na mawawala ang mga huling ilang pounds. Ito ay dahil sa bumababa ang iyong timbang, ang mga kinakailangan sa calorie ng iyong katawan ay binabawasan din. Kung gayon ay kailangan mong gawin ang higit pa ehersisyo o paghigpitan ang calorie intake sa karagdagang upang lumikha ng isang calorie depisit. Ang iba pang mga limitasyon sa pagbaba ng timbang ay kasama ang iyong edad, metabolismo, genetic na mga kadahilanan at ilang mga medikal na kondisyon. Ayon sa University of Maryland Medical Center, o UMMC, ang Cushing syndrome at hypothyroidism ay dalawang kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng labis na katabaan. Ang mga medikal na isyu na limitado ang pisikal na kilusan at aktibidad ay maaaring hindi tuwirang mag-aambag sa labis na katabaan - kung magdusa ka sa osteoarthritis, halimbawa, maaaring mas mahirap gamitin ang ehersisyo upang makalikha ng calorie deficit.

Expert Insight

Ang ilang mga gamot ay maaaring maging mas mahirap para sa iyo na mawalan ng timbang. Ang UMMC ay nag-uulat na ang mga corticosteroids, antidepressants ng tricyclic group at ilang mga gamot para sa presyon ng dugo ay maaaring mag-ambag sa timbang. Kung kukuha ka ng hormonal control ng kapanganakan, maaari rin itong makatutulong sa pagkakaroon ng timbang at paghihirap na mawalan ng timbang. Ang Medical News Ngayon ay nag-ulat na ang isang pag-aaral na inilathala noong Marso 2009 ay natagpuan na ang mga kababaihan na gumagamit ng injectable hormonal birth control ay nagkamit ng 11 lbs. sa average na higit sa tatlong taon. Napag-alaman din ng parehong pag-aaral na ang naturang injectable birth control ay nag-ambag sa isang 3. 4 na porsiyentong average na pagtaas sa komposisyon ng taba ng katawan sa parehong panahon.

Theories / Speculation

Kahit na ito ay kaakit-akit upang mawalan ng timbang sa lalong madaling panahon, ang pag-crash ng pagdidyeta ay pinaniniwalaan na hindi epektibo bilang isang pang-matagalang paraan ng pagbaba ng timbang at maaaring humantong sa kalamnan pagkawala sa halip na taba pagkawala.Ikaw ay mas malamang na umalalay sa isang malusog na pagbaba ng timbang ng humigit-kumulang 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo sa paglipas ng panahon, nagpapayo ang mga Centers for Disease Control and Prevention. Ito ay kumakatawan sa isang depisit ng 7, 000 calories sa kurso ng isang linggo.

Babala

Palaging kumunsulta sa iyong sariling doktor bago gumawa ng anumang makabuluhang pamumuhay o mga pagbabago sa pagkain. Ang di-inaasahang nakuha sa timbang o matinding kahirapan sa pagkawala ng timbang ay maaaring magpahiwatig ng isang nakasanayang pisikal o sikolohikal na problema na nangangailangan ng medikal na pagsubaybay at pagsusuri. Gayundin, huwag tangkaing lumikha ng calorie deficit na higit sa 500 hanggang 1, 000 calories araw-araw. Ang iyong araw-araw na mga kinakailangan sa calorie ay nakasalalay sa iyong timbang, edad, antas ng aktibidad at kasarian. Ayon sa American College of Sports Medicine, itinuturing na hindi ligtas para sa anumang babae na paghigpitan ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie sa ibaba 1, 200. Para sa isang lalaki ang minimum na antas ng ligtas ay 1, 800 calories.