Bakit ang Aking Hip Pop Kapag Gumagawa Ako ng Sit-Ups?

Larawan ito: ikaw ay nasa gitna ng isang hanay ng mga sit-up, pagkuha sa isang mahusay na ab workout, at pagkatapos ay nararamdaman at naririnig mo ang isang "pop" ay nagmula sa iyong mga balakang. Hindi lamang ito tunog tungkol sa, ngunit ito nararamdaman tulad ng isang bagay na inilipat sa iyong balakang! Mayroong apat na posibleng problema sa balakang na maaaring maging sanhi ng "pop," ang ilan sa mga ito ay nakakaligalig at ang ilan ay hindi.

Video ng Araw

Mahalagang malaman kung ano ang maaaring maganap sa iyong hip kapag naririnig mo ang isang "pop" upang malaman mo kung hindi mo mapapatuloy ang iyong ehersisyo. Ang unang indikasyon na baka ikaw ay nasugatan ay may sakit sa iyong balakang. Ang unang tatlong kondisyon sa ibaba ay mga pinsala at karaniwan ay sinasamahan ng sakit. Ang huling kondisyon ay hindi masakit at talagang ang pinaka-karaniwan sa lahat ng apat na problema.

Malubhang Kondisyon

Kung nararamdaman mo ang sakit ay maaaring magkaroon ng isa sa mga sumusunod na problema:

Adult Hip Dysplasia

Ayon sa Department of Orthopedics ng Washington University, ang hip dysplasia ay sanhi ng isang mababaw hip socket. Kung ang iyong hip socket ay mababaw na nangangahulugan na ang ulo ng iyong femur, ang buto na attaches sa balakang, ay mas malamang na slip sa paligid sa joint at makapinsala sa gilid ng hip socket. Ito ay maaaring humantong sa sakit, isang popping tunog, paglinsad at kahit arthritis sa paglipas ng panahon.

Upang masuri ang hip dysplasia, kailangan ng isang doktor na magsagawa ng pisikal na eksaminasyon at kumuha ng x-ray. Sila ay maaaring kahit na kailangan na kumuha ng magnetic resonance arththrogram (MRA) o computed tomography (CT) scan.

Hip dysplasia ay karaniwang naitama sa operasyon sa hip joint. Mahalagang tandaan na ang hip dysplasia ay kadalasang sinusuri at itinuturing sa mga bata, kaya bihira na ang isang may sapat na gulang ay magdurusa sa ito.

Hip Labral Tear

Ang labrum ng iyong balakang ay isang gilid ng malambot na tisyu na nagpapalalim sa uka na ang iyong femur ay umuupo upang gawing mas ligtas ang balakang. Ang mga luha ng hip labrador ay nakakalito dahil baka wala kang anumang sakit. Maaari mong pakiramdam lamang ang isang pag-click o nakahahalina pang-amoy. Ang mga ito ay kadalasang sanhi ng labis na strain sa hip mula sa isang bagay na tulad ng isang matinding sporting event.

Read More: Torn Hip Labrum Stretches

Upang malaman kung mayroon kang hip labral lear kailangan mo ng MRI. Ang paggamot ay depende sa kalubhaan ng pinsala. Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng pahinga, kawalan ng pakiramdam, therapy, o operasyon kung mayroon kang pinsalang ito.

Femoral Acetabular Impingement

Femoral acetabular impingement, o FAI para sa maikling, ay sanhi ng alinman sa isang abnormally shaped femoral ulo o isang abnormally hugis socket baluktot. Kung alinman sa mga buto na ito ay malalampasan, ito ay limitahan ang paggalaw ng hip joint at maging sanhi ito upang ilipat sa paligid erratically. Ang problemang ito ay pinaka-karaniwan sa mga atleta na gumagamit ng kanilang mga balakang hawak ng napakadalas at paglalagay ng maraming presyon sa ito.

Kapag ang hip joint ay gumagalaw sa paligid sa isang kakaibang paraan na ito ay nagiging sanhi ng presyon sa iba pang mga bahagi ng hip joint, partikular ang labrum ng balakang, ayon sa Rothman Institute sa Philadelphia. Ang mga sintomas ng FAI ay magsisimula sa sakit sa harap ng singit, kasama ang isang popping o pansing pakiramdam sa balakang.

Sa paglipas ng panahon ang presyon sa hip joint ay maaaring magsuot down ang labrum ng balakang at maging sanhi ng isang labral luha. Upang masuri ang kondisyong ito, ang doktor ay gagawa ng pisikal na pagsusuri at maaaring humiling ng isang x-ray o MRI ng balakang. Upang gamutin ang FAI ang doktor ay maaaring magmungkahi ng therapy o operasyon.

Magbasa Nang Higit Pa: Femoral Acetabular Impingement Magsanay sa Iwasan ang

Benign Kondisyon

Kung sa tingin mo ay isang popping tunog na nagmumula sa iyong hips ngunit hindi mo nararamdaman ng sakit, malamang na nakakaranas ka ng sindrom na ito: < Hip Snapping Syndrome

Habang ang problemang ito ay karaniwang hindi masakit, maaari itong maging lubhang nakakainis at nakakaligalig. Kung naririnig mo ang isang popping, pag-snap o pag-click ng tunog sa iyong mga hips habang nagsasagawa ng mga sit-up ngunit hindi ka nakakaramdam ng sakit, ito ang pinaka-malamang na salarin.

Ang hip joint ay may maraming muscles, tendons, ligaments, at iba pang soft tissue sa paligid nito. Ang mga tendon at ligaments ay maaaring makuha sa mga bahagi ng iyong hip at binti binti habang ikaw ay lumipat. Kapag nag-snap sila pabalik sa lugar ay makakarinig ka ng malakas na pag-snap o popping sound. Ito ay hindi mapanganib at, hangga't hindi ito masakit, ay hindi dapat mag-alala.

Kung gusto mong lumayo ang pop, maaari mong subukan ang pagkuha ng isang anti-namumula sa counter pill at bawasan ang antas ng iyong aktibidad, nagrekomenda sa American Academy of Orthopedic Surgeons.