Magiging mabisa ba ang Paglalakad ng 2-Mile sa Pagkawala ng Timbang?

Ang isang 2-milya gilingang pinepedalan lakad ay nagbibigay ng isang maikling ehersisyo na maaaring magsunog ng ilang mga calories. Ang diin ay nasa "ilang." Habang ang isang 2-milya lakad ay mas mahusay kaysa sa wala, hindi mo dapat asahan na mawalan ng timbang sa pag-eehersisyo na nag-iisa.

Video ng Araw

Tiny Weight Loss

Upang mawalan ng isang kalahating kilong taba kailangan mong lumikha ng kakulangan ng 3, 500 calories. Ang isang 120-pound na tao ay mag-burn ng tungkol sa 170 calories sa isang 2-milya gilingang pinepedalan paglalakad. Iyon ay pantay-pantay sa tungkol sa £ 0 05 - o mas mababa sa 1 onsa ng pagbaba ng timbang. Ang mas mabibigat na tao ay sumunog ng mga calorie sa isang mas mabilis na rate. Ang isang 220-pound na tao ay mag-burn ng tungkol sa 270 calories naglalakad para sa 2 milya. Na gumagana sa tungkol sa 0. 08 pounds, o higit sa 1 onsa.

Naglalakad ng 2 milya bawat araw hypothetically ay magbubunga ng pagbaba ng timbang ng halos kalahating kilo kada linggo. Ngunit ipinapalagay nito na ang tao ay hindi nakakakuha ng calories na lampas sa pang-araw-araw na pangangailangan. Kung pinapataas mo ang iyong paggamit ay babawasan mo ang iyong pagbaba ng timbang. Para sa ligtas na pagbaba ng timbang lumikha ng pang-araw-araw na kakulangan ng 500 hanggang 1, 000 calories sa isang araw, na dapat magbunga ng pagbaba ng timbang na 1 hanggang 2 pounds kada linggo.

Upping the Intensity

Upang madagdagan ang iyong metabolismo at magpatuloy sa pagsunog ng mga calorie pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, kailangan mong magsagawa ng mga high-intensity na pagsasanay o lakas na paglilipat. Ang paglalakad sa gilingang pinepedalan ay isang mababang-ehersisyo ehersisyo upang hindi ka makinabang mula sa afterburn effect. Ngunit kung ikaw ay sobrang labis, maaaring ito ay ang lahat ng ikaw ay may kakayahan at maaaring maging isang mahusay na paraan upang magsimula ng isang ehersisyo na programa.