Ang mga Resistance Bands ay Madaragdagan ang Punching Power?

Ang paggamit ng mga band ng paglaban ay maaaring mapataas ang iyong kapangyarihan sa pagsuntok. Sa pamamagitan ng paglaban sa iyong mga kalamnan habang nakikipagkontrata ka sa kanila, pinipilit nila ang mga kalamnan na gumana nang mas matagal at lumakas. Dahil madali nilang pinahahalagahan ang gawain, maraming tao ang gumamit ng mga ito kasabay ng mga galaw ng pagsuntok. Tunay na totoo ito sa ilang mga fitness cardio fitness group ng cardio.

Video ng Araw

Ang Mga Pangunahing Kaalaman

Ang isang pagtutol band ay binubuo ng isang malakas na tubo goma na may mga handle na konektado sa bawat dulo. Upang magamit ang isa, mahigpit mo ang isang hawakan at gagamitin ang isa sa anchor ang tubo sa lugar. Sa pag-abot mo ng tubo, ang goma ay lumalaban sa iyong paggalaw. Maaari mo ring balutin ang tubo sa paligid ng isang anchor at gamitin ang parehong mga handle, alinman sa isang kamay o sa isa sa alinman sa kamay. Para sa higit na pagtutol, maaari kang gumamit ng mas malakas na mga banda o pagsamahin ang maramihang mga banda para sa parehong ehersisyo.

Wastong Punch

Napakaliit ng kapangyarihan sa isang suntok ay mula sa mga bisig. Ang guro ng sining ng Martial Arts na si Dave Coffman ay nagsasabi na ang tamang pamunas ay nagsisimula sa malaking daliri. Saan at paano mo inilalagay ang iyong mga paa sa kapangyarihan. Ang bola ng iyong likod paa ay dapat na sa lupa upang ang kapangyarihan ng iyong suntok ay hindi magpahina. Ang pag-ikot ng katawan ay nagdaragdag ng puwersa sa suntok, na inilalarawan ng Coffman na mas tulad ng pagtatakip ng iyong braso mula sa iyong katawan kaysa sa pag-abot sa iyong kamao.

Ang Mabuting at Masama

Pagdating sa pagsasanay para sa mga pukpok, ang mga banda ng paglaban ay may kalamangan na maaari nilang masusing sundin ang paggalaw ng iyong braso sa bawat suntok. Hinahayaan ka ng mahigpit na pagkakahawak upang mahawakan mo ang iyong kamay sa wastong kamao, at madali kang makakalipat sa loob at labas ng suntok.

Ang Masamang

Ayon sa Coffman, ang mga banda ng paglaban ay may dalawang pangunahing disadvantages kapag pagsasanay para sa mga punches. Dahil kailangan mong angkla sa kanila, hindi nila hinahayaan kang gumalaw habang nagsasagawa ng iyong mga punches. Sinabi ni Coffman na ang pagiging makakapag-punch sa konteksto ay napakahalaga sa pag-aaral kung paano sumuntok. Higit sa lahat, ang pagsasanay sa paglaban ng banda ay nagtatayo lamang ng iyong mga kalamnan sa braso, na kumakatawan lamang sa isang maliit na bahagi ng mga kalamnan na kailangan upang itapon ang isang suntok.

Tumaas na Punching Power?

Sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga kalamnan ng braso na kasangkot sa pagkahagis ng isang suntok, mga banda ng paglaban ay bahagyang mapataas ang iyong pagsuntok kapangyarihan. Gayunpaman, maraming mga mas mahusay na pagpipilian para sa gawain. Inirerekomenda ni Coffman ang paggawa ng isang mabigat na bag, pagsuntok sa tubig at pagsuntok habang may suot na mga guwantes bilang alternatibong pamamaraan sa pagsasanay.