Ay ang Vitamin B12 Boost My Energy?
Talaan ng mga Nilalaman:
Vitamin B -12, kasama ang pitong iba pang mga miyembro ng bitamina B na kumplikado, ay tumutulong sa katawan na may mga metabolic function nito, kaya nakakuha ito ng reputasyon bilang isang bitamina na maaaring magbigay ng enerhiya. Kailangan lamang ng micronutrient, bitamina B-12 sa mga maliliit na halaga sa katawan, at sa sarili nitong, hindi garantisadong maging isang epektibong tagasunod ng enerhiya. Ang bitamina B-12 ay karaniwang matatagpuan sa mga mapagkukunan ng hayop, tulad ng mga itlog, gatas at produkto ng gatas, molusko at manok. Para sa mga taong umiwas sa pagkain ng karne, isaalang-alang ang pagkuha ng bitamina B-12 na suplemento upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na halaga sa iyong pang-araw-araw na pagkain.
Video ng Araw
Role in the Body
Kasama ng paggawa ng mga bagong pulang selula ng dugo, tinutulungan ng bitamina B-12 ang pagkontrol ng mga transmisyon ng nerve at synthesizing DNA. Ang mas kaunting mga function sa katawan kasama ang pagtulong upang lumikha ng hormones, lipids upang makatulong na bumuo ng cell lamad istraktura at protina. Sa ilang mga kaso, ang bitamina B-12 ay maaaring magamit bilang pinagkukunan ng enerhiya para sa metabolic function.
Source ng Enerhiya
Ang bitamina B-12 ay mahalaga sa produksyon ng enerhiya sa katawan, ngunit walang dokumentadong katibayan na nag-iisa ito ay nagbibigay ng mabilis na pag-aayos ng enerhiya, tulad ng isang pagbaril ng caffeine. Ang bitamina B-12 ay maaaring, sa ilang mga kaso, bawasan ang damdamin ng pagkapagod at kahinaan na nauugnay sa megaloblastic anemia. Ang ganitong uri ng anemya ay nangyayari kapag walang sapat na oxygen na dinala sa mga selula upang makabuo ng enerhiya para sa katawan, na humahantong sa mahinang synthesis ng DNA sa pulang selula ng dugo at isang bunga ng pagbaba ng mga antas ng hemoglobin sa dugo. Maaaring mangyari ang megaloblastic anemia kapag walang sapat na bitamina B-12 o folic acid sa katawan.
Mga Rekomendasyon sa Paggamit
Ang isang pang-araw-araw na dosis ng 2. 4 micrograms ng bitamina B-12 ay sapat para sa malusog na lalaki at babaeng matatanda. Ang antas ng paggamit na ito ay nangangahulugan na dapat kang magkaroon ng sapat na antas ng bitamina B-12 sa iyong system upang makatulong na mapapanatili ang malusog na function ng metabolic, pagbawas ng posibilidad ng pagkapagod o kahinaan dahil sa isang mahinang metabolismo. Ngunit ang mababang antas ng enerhiya ay maaaring resulta ng maraming mga kadahilanan, at ang pagkakaroon ng malusog na bitamina B-12 na antas sa iyong katawan ay hindi magagarantiyahan ng mas maraming enerhiya. Kung madalas kang magdusa mula sa pagkapagod at mababang enerhiya, makipag-usap sa isang medikal na propesyonal dahil maaaring ito ay isang sintomas ng isang mas malaking pag-aalala sa kalusugan.
Pagkuha ng Bitamina
Pagkuha ng dagdag na bitamina B-12 bilang isang posibleng mapagkukunan ng enerhiya ay kalabisan dahil ito ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig. Nangangahulugan ito na ang labis na halaga ng bitamina B-12 - anumang bagay na hindi kailangan ng iyong katawan - ay maipapalabas sa sistema.
Bitamina B-12, tulad ng lahat ng bitamina, ay hindi indibidwal na lunas para sa mga karamdaman. Ang mga bitamina ay walang direktang pag-andar sa katawan, at sa gayon ay hindi sila dapat ituring bilang agarang pinagkukunan ng enerhiya.Sa halip, gumagana ang mga bitamina sa pamamagitan ng pagbubuklod sa mga enzymes upang tumulong sa mga reaksiyong kemikal sa katawan, at sa gayon ang anumang kaugnayan sa produksyon ng enerhiya ay hindi isang direktang ugnayan.
