Pag-eehersisyo Shoes para sa mga Tao na May Mga Problema sa Ankle

Magsuot ng sapatos pagkatapos ng 300 oras na aerobic activity. Bukod pa rito, ayon sa American Orthopedic Foot & Ankle Society, ang mga maling uri ng sapatos para sa iyong partikular na isport at sapat na sapat na sapatos ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa bukung-bukong at paa. Kung mayroon ka ng problema, dapat kang maghanap ng mga pagsasaayos at mga pagbabago upang mapaunlakan ang iyong kalagayan.

Video ng Araw

Mga Tampok

Ang isang bilang ng mga pagbabago ay magagamit sa mga tindahan ng sapatos at hindi nangangailangan ng reseta ng doktor. Maraming problema sa bukung-bukong ang nagmumula sa paa, ayon sa American Orthopedic Foot & Ankle Society. Ang mga pagpasok ng unan, ang mga sumusuporta sa arko at ang mga tasang taluktok na talampakan ay maaaring mapahina ang mga suntok na nakakaapekto sa iyong bukung-bukong sa bawat hakbang na iyong ginagawa. Ang karamihan sa sapatos ay pumapasok sa slide sa iyong sapatos para sa bukung-bukong paa at lunas.

Potensyal

Maraming problema sa bukung-bukong ang bunga ng mga problema sa paa tulad ng mga flat paa, mataas na arko, hammerto at bunion. Ang pagpapalawak ng iyong sapatos ng ehersisyo upang mapaunlakan ang iyong mga problema sa paa ay maaari ring magpakalma ng labis na strain sa iyong mga ankle, ayon sa Foot and Ankle Center ng Washington. Palitan ang mga laces sa iyong pinaka kumportable na sapatos na ehersisyo na may mga pagsasara ng Velcro upang makamit mo ang isang tighter, mas matatag na pagkahilig na hindi malamang na maluwag habang nagtatrabaho ka tulad ng mga laces gawin.

Pasadyang mga Pagpasok

Kapag ang iyong mga problema sa bukung-bukong ay talamak at hindi hinalinhan ng mga pagsingit ng sobra sa counter, maaaring kailangan mong makita ang isang doktor upang suriin ang sanhi ng iyong sakit. Makakakuha ka ng reseta na pagkatapos ay dadalhin mo sa isang pedorthist o orthotist, paa at mga propesyonal sa bukung-bukong na sinanay sa pagbabago ng mga reseta na orthotics na inireseta ng iyong doktor.

Function

Ang pinakamahalagang pag-andar upang maghanap sa isang sapatos kung mayroon kang mga problema sa bukung-bukong ay tamang pagkasya. Ang iyong paa ay hindi dapat mag-slide sa paligid ng sapatos at ang mga sapatos ay dapat magbigay ng sapat na suporta upang hindi ka maglalagay ng sobrang presyon sa iyong mga namamagang ankles, ayon sa University of Maryland Medical Center. Maghanap ng mga sapatos na nagbibigay ng suporta sa bukung-bukong, tulad ng mga high-top na ginagamit para sa basketball. Ang pambalot ng bukung-bukong bago ang paglalagay sa iyong sapatos ay makakatulong upang suportahan ang nababagabag na bukung-bukong. Ang mga stretch bandages, mga suporta sa air-cast at mga suporta sa bukung-bukong pulseras ay epektibong mga pagpasok na angkop sa ilalim ng mga high-top.

Pagsasaalang-alang

Habang maaari kang makakita ng isang epektibong sapatos na ehersisyo na nagpapagaan sa sakit habang ikaw ay nag-eehersisyo, ang mga uri ng sapatos na iyong isinusuot kapag hindi gumagana ay maaaring makaapekto sa kalusugan at katatagan ng iyong bukung-bukong. Ang pagsusuot ng mataas na takong, flip flop, sandalyas at mga sapatos na bukas na naka-back up tulad ng mga mula ay maaaring makaapekto sa iyong lakad at dagdagan ang mga problema sa bukung-bukong. Habang namimili para sa angkop na sapatos na ehersisyo, siguraduhing makahanap ka rin ng sapatos upang suportahan ang iyong mga ankles sa lahat ng oras upang patuloy mong makilahok sa iyong mga paboritong pisikal na aktibidad na walang sakit.