Mga Tip sa Pagtanggal sa Cellulite
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Pagkakakilanlan
- Aerobic Exercise
- Pagsasanay sa Lakas
- Post-Workout Massage
- Mga pagsasaalang-alang
Cellulite ay taba na idineposito sa mga pockets sa ibaba lamang ng balat. Dahil ang taba na ito ay malapit sa ibabaw ng balat, ang National Institutes of Health ay nagsasabi na ito ay maaaring humantong sa isang dimpled hitsura. Bagaman ang cellulite ay hindi magiging sanhi ng mga medikal na problema, maaari itong maging hindi magandang tingnan. Ang magandang balita? Kung regular kang mag-ehersisyo, babawasan mo ang iyong mga posibilidad ng pagbuo ng cellulite, o kung gagawin mo, ang cellulite ay hindi magiging kapansin-pansin. Gamitin ang mga tip sa pag-alis sa cellulite na ito para sa mas malambot, balat na walang cellulite.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Maaaring makilala ang cellulite sa pamamagitan ng matarik na hitsura nito. Ang cellulite ay mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki at kadalasang lumilitaw sa mga hita, hips at pigi. Ang di-aktibong paraan ng pamumuhay ay nagdaragdag ng panganib ng pagkuha ng cellulite.
Aerobic Exercise
Aerobic ehersisyo tulad ng paglalakad, jogging o pagbibisikleta tumutulong mabawasan ang cellulite sa pamamagitan ng pagsunog ng taba. Upang maapektuhan ang taba ng cellulite, manatili sa 70 hanggang 80 porsiyento ng pinakamataas na rate ng puso para sa hindi bababa sa 20 minuto. Ang aerobics ng hakbang ay isang mahusay na pag-eehersisyo para sa cellulite sa thighs dahil ito hones in sa mga problema spot. Mag-sign up para sa isang step-aerobics class. Kahit na ang maikling 10-minutong spurts ng ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, mas mahigpit na ehersisyo ang kinakailangan upang matunaw ang cellulite. Ang pag-akyat ng baitang ay epektibo rin sa pag-target sa cellulite sa mga hita, hips at pigi.
Pagsasanay sa Lakas
Ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa mga lugar kung saan ka may cellulite ay maaaring gumawa ng dimpling na hindi gaanong halata. Gumamit ng mga dumbbells, weight machine, nababanat na banda o timbang ng katawan para sa lakas ng pagsasanay at tumuon sa mga gawain na nagpapalakas sa mga kalamnan sa ilalim ng mga lugar ng cellulite. Para sa cellulite sa thighs, gawin squats. Ihiwalay ang iyong mga binti at pababain ang iyong sarili sa posisyon ng pag-upo. Bumangon ka pabalik, gamit ang iyong mga kalamnan sa hita upang palakarin ka. Ang pagsasanay sa lakas ay tumutulong upang mabawasan ang cellulite sa pamamagitan ng pagpapabuti ng komposisyon ng katawan at pagpapalakas ng metabolismo. Ang NIH ay nagsabi na ang isang mabagal na metabolismo ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagpapaunlad ng cellulite.
Post-Workout Massage
Mga lugar ng masahe na plagued ng cellulite matapos ang iyong ehersisyo upang mapalakas ang sirkulasyon.Ang pagtaas ng sirkulasyon ay maaaring makatulong upang bawasan ang cellulite. Sa katunayan, ang ilang mga paggamot sa cellulite ay batay sa konsepto na ang malusog na masahe ay magtataas ng daloy ng dugo at mabawasan ang labis na tuluy-tuloy sa mga lugar na madaling kapitan ng cellulite. Ang isang cellulite-banishing na paraan ay gumagamit ng isang hand-held machine upang masahin ang balat sa pagitan ng mga roller; ngunit ang pagmamahal sa sarili o pagtatanong sa iyong kapareha sa mga lugar na madaling makagamit ng selyul na pampamilya ay maaaring gawin ang lansihin. Paggamit ng circular motions, massage area kung saan ang cellulite ay kapansin-pansin.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maglaro sa cellulite, ayon sa NIH. Tiyaking uminom ng maraming tubig bago, sa panahon at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo upang makatulong na alisin ang cellulite at panatilihin ito mula sa pagbabalik. Manatili sa isang malusog, balanseng diyeta. Ang mga diyeta at mga pagbabagu-bago ng timbang dahil sa pag-diet sa yo-yo ay maaaring mapataas ang panganib ng cellulite, ayon sa NIH. Ang liposuction ay hindi inirerekomenda para sa cellulite dahil maaari itong gumawa ng mas malapot na hitsura mas masahol pa, ang NIH warns. Ang pagkawala ng timbang sa ehersisyo at isang malusog na diyeta ay ang pinakamagandang paggamot sa cellulite.
