Ang acid reflux at heartburn ay karaniwan, na may humigit-kumulang 10 porsiyento ng populasyon ng US na nakakaranas ng mga ito nang regular, iniulat ng Jackson Siegelbaum Gastroenterology. Medically na kilala bilang gastroesophageal reflux disease, ang acid reflux ay bubuo kapag ang esophageal spinkter bubukas at hindi sinasadya na ilalabas ang mga nilalaman ng tiyan pabalik sa esophagus. Nagiging sanhi ito ng mga nasasayang sensation at kaugnay na mga sintomas ng acid reflux. May mga pagkain na dapat mong iwasan upang mabawasan o maiwasan ang acid reflux.
Video ng Araw
Acidic Foods
![]()
-> > mangkok ng tomato sauce Photo Credit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images
Ang ilang mapagkukunan ng acidic na pagkain ay maaaring lumikha ng mga sintomas ng acid reflux sa pamamagitan ng pagdudulot ng esophageal spinkter upang magrelaks at pahintulutan ang mga nilalaman ng tiyan na dumaloy paurong sa esophagus. Ang mga lalamunan ay nagtuturo sa proseso ng pantunaw sa pamamagitan ng pagdadala ng pagkain mula sa bibig patungo sa tiyan. Ang ilang mga pagkain na humantong sa acid reflux isama citrus juices at prutas, ketsap, mga kamatis at tomato sauces. Gayunpaman, ang mga sintomas ng acid reflux na may kinalaman sa pagkonsumo ng sitrus ay nagkakaiba-iba sa bawat tao. Ayon sa University of Illinois, ang mga lemon, kahel at dalandan ay naglalaman ng mataas na mga nilalaman ng acid na kadalasang humahantong sa acid reflux sa ilang mga indibidwal.
Mataba Pagkain
->
![]()
tasa ng yogurt Photo Credit: tashka2000 / iStock / Getty Images
Ang mga pinirito o mataba na pagkain ay may posibilidad na bawasan ang mga function ng digestive, na pinapanatili ang pagkain sa iyong tiyan. Bilang resulta, ang presyon ng tiyan ay tumataas at nagdudulot ng karagdagang presyon sa nagpapahina ng esophageal spinkter, na nagpapahintulot sa mga acids ng tiyan na umurong sa esophagus. Ang mga high-fat, dairy at deep-fried foods ay maaaring mag-ambag din sa mga sintomas na ito.
Caffeine and Alcohol
->
![]()
dalawang mugs ng beer Photo Credit: drsabrinacercelovic / iStock / Getty Images
Ang lahat ng mga uri ng kape, parehong decaffeinated at regular, ay bawasan ang presyon sa esophagus, na maaaring magpalubha ng acid reflux. Ang beer, alak at alkohol ay maaari ring madagdagan ang acid reflux. Ang mga inuming nakalalasing at carbonated ay ginagawang madali para sa mga acids ng tiyan upang maibalik ang daloy sa esophagus sa pamamagitan ng pagpapahinga sa mas mababang esophageal spinkter. Maaari ring palakihin ng alkohol ang produksyon ng tiyan acid. Sinabi ng University of Illinois McKinley Health Center na ang tsokolate ay naglalaman ng caffeine at mabigat na konsentrasyon ng theobromine, isang ahente na nagpapahintulot sa mga gastric acids na pumasok sa esophagus sa pamamagitan ng pagpapahinga sa mas mababang esophagus.
