Yoga para sa Mga Problema sa Tainga

Ang kumbinasyon ng meditation, postures at mga diskarte sa paghinga ng Yoga ay nag-aalok ng balanse at lunas sa stress, dalawang pangunahing benepisyo na maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sakit sa tainga. Ang Cleveland Clinic ay nagpapahiwatig na ang pagbawas ng stress ay nagpapagaan sa epekto ng sakit na Meniere at mga sintomas nito, na kinabibilangan ng paulit-ulit na pagkahilo, pagkawala ng pandinig, ingay sa tainga at presyon sa tainga. Siguraduhing makita ang iyong doktor o dalubhasa sa tainga, ilong at lalamunan kung mayroon kang anumang mga sintomas o sakit sa tainga.

Video ng Araw

Paghinga Exercise

Mga diskarte sa Yoga paghinga, na tinatawag na Pranayama, ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang pagkapagod at pagbaba ng sakit sa tainga. Ang isang pagbabalanse na ehersisyo upang subukan ay Alternate Nostril Breathing. Umupo nang kumportable at huminga nang normal. Malapit na isara ang iyong kanang butas ng ilong gamit ang iyong hinlalaki at lumanghap sa iyong kaliwa. Isara ang iyong kaliwang butas ng ilong gamit ang iyong singsing, at bitawan ang iyong hinlalaki habang ikaw ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong kanan. Magpahinga sa pamamagitan ng iyong kanang butas ng ilong, malapit sa iyong hinlalaki at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong kaliwa. Ulitin ang buong pagkakasunud-sunod ng apat na beses.

Leeg Rolls

Ang leeg ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong gulugod sa pagkakahanay at mapahusay ang pandinig. Umupo nang kumportable sa iyong gulugod na pagtaas sa itaas at ang iyong mga balikat ay nakakarelaks. Sa sarado ang iyong mga mata, dahan-dahang i-drop ang iyong ulo pasulong at pabalik ng ilang beses. Pagkatapos, tumingin ka sa kanan at sa kaliwa ng ilang beses. Sa wakas, yumuko ang iyong ulo sa kanan at pagkatapos ay dahan-dahan sa kaliwa ilang beses.

Mountain Pose

Mountain pose bubuo ang iyong pakiramdam ng balanse habang ikaw ay parehong saligan at pag-aangat. Tumayo nang matatag sa sahig gamit ang iyong mga paa sa lapad na lapad at ang iyong mga kamay ay nakakarelaks sa iyong panig. Dahan-dahang hilahin ang iyong pusod patungo sa iyong gulugod at itaas ang taas, pinapanatili ang iyong mga balikat. Pansinin ang puwang sa pagitan ng iyong mga balikat at ng iyong mga tainga. Magpahinga sa posisyon na ito para sa ilang mga paghinga.

Restorative Yoga

B. K. S. Iyengar, may-akda ng "Yoga: The Path to Holistic Health," ay inirerekomenda ang mga restorative Legs Up the Wall Pose upang i-stress ang iyong katawan at isip at makatulong sa pag-alis ng mga sakit sa tainga. Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga binti na nakaunat sa pader at ang iyong mga bisig sa iyong panig. Maglagay ng isang nakatiklop na kumot sa ilalim ng iyong upuan at isang pinagsamang tuwalya o kumot sa ilalim ng curve sa iyong leeg. Maghintay nang hindi bababa sa 5 minuto.

Iwasan ang mga Inversions

Inversions, ang mga poses na nangangailangan ng pagtaas ng ulo, tulad ng Headstand, Handstand o Wheel na pose, ay maaaring mang-istorbo sa panloob na tainga at maging sanhi ng pagkahilo, pagduduwal o pagkahilo. Ang mga poses ay hindi inirerekomenda kung ikaw ay naghihirap mula sa anumang uri ng sakit sa tainga. Tingnan ang iyong doktor bago magsagawa ng anumang poses na partikular para sa mga problema sa tainga.