Zumba Vs. Ang Core Rhythms

Ang Latin trend ng pag-eehersisyo ng sayaw ay umalis sa mga tahanan at mga health club. Makakakita ka ng mga dance-inspired na Latin tulad ng salsa, merengue, cha cha at flemenco na kasama sa ehersisyo upang hamunin ang iyong paraan upang mas mahusay na kalusugan. Ang Zumba at Core Rhythms ay dalawa sa mga pinakasikat na programa ng pag-eehersisyo ng Latin dance na dinisenyo upang makuha mo ang iyong sopa at ilig ang iyong mga hips.

Video ng Araw

Latin Dances

Ang salitang Latin sayawan ay nagpapakita ng mga larawan ng mga hips, nakasisiglang musika, mataas na takong at masaya. Ang Latin dance bilang ehersisyo ay gumagamit din ng mga wiggling hips, inspirasyon ng musika at masaya, ngunit ang iyong sapatos ay dapat na flat at supportive, tulad ng isang sapatos na pang-athletic. Ang iba't ibang uri ng mga sayaw sa iyo sa mga ehersisyo ay kinabibilangan ng: salsa, samba, merengue, cumbia, bolero, flemenco at higit pa. Kung iyan ay napakalaki sa iyo, ang mga instructor para sa bawat pag-eehersisyo ay nagbabagsak sa mga paggalaw sa mga segment na madaling matutunan.

Zumba

Zumba ay nilikha sa pamamagitan ng fitness trainer ng Beto Perez. Nagsimula si Beto sa pagtuturo ng Latin dance bilang ehersisyo sa kanyang aerobic class sa Columbia. Para sa pag-eehersisyo, ang Beto ay nagbibigay ng mababang epekto sa cardio exercise gamit ang mga paggalaw na inspirasyon ng salsa, merengue, cumbia, tango at flemenco. Ang kanyang programa ay gumagamit ng estilo ng pagsasanay sa agwat. Nangangahulugan ito na nagtatrabaho ka sa isang mas mataas na bilis, pagkatapos ay bumagal para sa isang panahon ng pagbawi, pagkatapos ay bumalik sa isang mas mabilis na bilis. Maaari mong gawin ang pag-eehersisyo para sa isang mas mahabang oras kapag pinapayagan ang mga sandali ng pagbawi.

Core Rhythms

Ang Core Rhythms workout ay binuo ng propesyonal na Latin ballroom mananayaw Jaana Kunitz. Kinuha ni Jaana ang kanyang pagsasanay mula sa mga sayaw tulad ng samba, swing at bolero. Ikaw ay tinuturuan ng mga mababang-epekto na bersyon ng lahat ng mga ehersisyo. Hinahayaan ka rin ng mga DVD na tingnan ang instructor mula sa harap upang sundin ang isang mirror na imahe, o mula sa likod para sa isang mas madaling pananaw.

Mga pagkakatulad

Zumba at Core Rhythms parehong may mga ugat sa Latin dances. Kung masiyahan ka sa musikang Latin, ang mga workout na ito ay hindi magbibigay-daan sa iyo. Maaari kang bumili ng ehersisyo para gamitin sa bahay. Kung ang oras ay isang alalahanin, ang ehersisyo ay maaaring maganap sa ilalim ng isang oras. Ang pag-eehersisyo sa Latin dance ay nagdaragdag sa iyong rate ng puso, sinusunog calories at tulong sa pagbaba ng timbang. Ang iyong puso at baga ay nagpapaunlad bilang resulta ng pagsasanay.

Mga Pag-iingat

Humingi ng gabay mula sa iyong doktor bago magsimula ng isang Latin dance workout program. Kung mag-ehersisyo sa bahay, i-clear ang isang espasyo libre mula sa mga hadlang kung saan magsayaw. Magsuot ng mga sapatos na suportado at uminom ng tubig upang mag-rehydrate ang iyong sarili. Ang parehong ehersisyo ay gagabay sa iyo patungo sa kalusugan at kabutihan. Ang Zumba certified instructor ay matatagpuan sa karamihan ng mga health club upang magturo sa iyo ng isang ligtas at epektibong pag-eehersisyo.