5 Mga Bagay na Ginagawa ng mga Nutrisyonista Bago Ininom (Na Dapat Mo, Masyadong)
Talaan ng mga Nilalaman:
- Huwag Laktawan ang Hapunan
- Piliin ang iyong lason nang maigi
- Pillow Prep
- Hydrate Before, During, and After
- Ang Dagdag na Hakbang
Ang ilan sa atin ay sumumpa sa pamamagitan ng tubig ng niyog. Ang iba ay pumunta sa lumang-paaralan at opt para sa Gatorade at Advil. Ngunit, harapin natin ito, sa sandaling maabot ang hangover, nakahanap pa kami ng isang nakapagtataka na lunas para sa pakiramdam na hindi makakapag-pamilyar sa lahat. Kaya sa isang pagsisikap na hindi kick off ang Bagong Taon na may malaking sakit ng ulo sa ika-1 ng Enero, nakakakuha kami ng isang mas proactive na diskarte sa hangovers: sa pamamagitan ng pagtatangka upang maiwasan ang mga ito nang buo.
Oo, alam namin, tila mas madaling sabihin kaysa sa tapos na ito-at, tama ka, ito ay. Sinabi nito, bagaman hindi kami maaaring umabog sa kama at handa na magpatakbo ng isang marapon sa umaga pagkatapos ng isang mahabang gabi ng pag-inom, natitiyak namin na may paraan upang makabuluhang bawasan ang mga sintomas na ito. Upang makatulong sa paghahangad na ito, inarkila namin si Elissa Goodman, isang sertipikadong holistic na nutrisyonista na nakakuha ng ilang malubhang kredito sa kalye sa L.A. para sa kanyang simple, matalino, at resulta-driven na diskarte sa kalusugan. Panatilihin ang pag-scroll upang malaman kung ano ang ginagawa ng isang nutrisyonista bago uminom-at kumuha ng mga tala.
Huwag Laktawan ang Hapunan
Bago ka magsimula clinking baso, siguraduhin na makakuha ng ilang mga pagkain sa iyo. "Ang pagkain ng pagkain bago uminom ng 'umagaw' ang alkohol at maaaring mabawasan ang mga epekto ng isang hangover," paliwanag ni Goodman. "Maaaring napansin mo ang iyong pinakamasama hangover ay dumating pagkatapos ng isang gabi kapag hindi ka nag-fuel nang maayos bago uminom. Ang mas maraming kumain mo, mas matagal ang oras na kinakailangan para sa mga inumin na 'pumunta sa iyong ulo.' Ang pagkain ay nakakatulong upang mabawasan ang acetaldehyde sa iyong tiyan, at ang nakakalito na salita na binigkas ay naisip na dahilan ng mga hangovers. kung ano ang gagawin, inirerekomenda ng Goodman ang malusog na taba.
Kung ikaw ay nagmamadali sa pintuan, nagmumungkahi siya ng kalahati ng abukado na nangunguna sa buto ng abaka. O, kung pupunta ka sa hapunan, i-scan ang menu para sa isang mayaman na mayamang itlog tulad ng ligaw na salmon.
Piliin ang iyong lason nang maigi
Maaaring gusto mong laktawan ang masarap na mojito o Pranses na 75. "Gumawa ako ng malinaw na alak, partikular na bodka, blanco / pilak na tekila, o puting alak, habang mas mababa ang mga sugars at toxin," sabi ni Goodman. "I-save mo ang iyong baso ng bubbly para sa toast lamang, dahil ang mga bula sa champagne ay mas mabilis na lumagpas sa iyong daluyan ng dugo."
Pillow Prep
Bago ka lumabas, mag-iwan ng isang activated na uling tablet, tulad ng isa mula sa Nature's Way, sa iyong unan at isang buong baso ng tubig upang dalhin ito sa pamamagitan ng iyong kama. "Ang aktibong uling ay isang kilalang panlaban na sumisipsip ng karamihan sa mga organic na toxin at kemikal," sabi ni Goodman. "Siguraduhin na kumuha ka pagkatapos uminom ka at hindi sa iba pang mga suplemento!"
Hydrate Before, During, and After
Pinakamahalagang tuntunin na dapat tandaan: Simulan ang hydrating bago ka umalis sa iyong bahay. "Ang pagpapanatiling hydrated sa buong gabi ay napakahalaga," sabi ni Goodman. Inirerekomenda niya ang pagkakaroon ng isang basong tubig na may Ultima Replenisher ($ 23) o tubig ng niyog bago ka tumungo sa pintuan. "Parehong magpapalitaw ng mga electrolyte upang makatulong sa iyo na maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Ang dehydration ay isang pangunahing dahilan para sa mga hangover sakit ng ulo at hangover spins; ang mas hydrated mo, ang mas mababa gutom na dapat mong pakiramdam. Magkaroon ng isa pang handa sa iyong bedside table para sa kapag nakakuha ka ng bahay pati na rin upang hugasan ang iyong activate uling tablets sa."
Ang Dagdag na Hakbang
Kung mahilig ka sa susunod na masamang hangarin, ipinapayo ng Goodman ang suplemento ng NAC (N-acetylcysteine), tulad ng Pretoxx, isang kalahating oras bago ang iyong unang inumin. "NAC ay kilala upang mabawasan ang toxicity ng acetaldehyde at taasan ang glutathione na kung saan ay isang epektibong paraan upang labanan ang hangovers," sabi niya.
Lahat tayo ay nagkakamali. Kung nakalimutan mong sundin ang mga tagubilin ng prep na ito, huwag mag-atubiling tingnan ang mga ito limang mga hangover cures, mula sa buong mundo (isang salita: Berocca).
