Narito ang Lahat ng Kailangan Ninyong Malaman Tungkol sa Pagkuha ng Probiotics para sa Acne
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang mga Probiotics?
- Paano Makakaapekto ang Impeksiyon ng Probiotics sa Ating Balat?
- Ang Pinakamagandang Daan upang Dalhin ang Probiotics para sa Acne
- Final Thoughts
Ang acne, sa ngayon, ay isa sa mga pinaka-karaniwan-kahit na nakalilito, nakakadismaya, at lahat-ng-paligid na mahiwaga-balat na mga kondisyon na kinakaharap natin. Ito ay lubos na personal, at kahit na madalas naming inireseta tulad ng payong-tulad ng mabilis na mga pag-aayos sa anyo ng mga suplemento o mga produkto ng topical na skincare, mayroong halos isang epektibong, isang sukat-akma-lahat ng diskarte para sa pagpapagamot ng mga breakouts. Hindi ito sasabihin ang probiotic-infused cleansers, salicylic-spiked treatments sa lugar, at diets ay hindi maaaring maging epektibo. Sila ay tiyak na maaaring! Lamang na ang acne ay maaaring maging mas kumplikado at maselan sa paghahanap para sa pagpapabuti kaysa gusto namin ito upang maging.
Le sigh.
Halimbawa, kung ano ang gumagana para sa aking hormonal na baba at bibig-sentrik na breakouts malamang ay hindi magiging ang pinakamahusay na solusyon para sa isang kaibigan na nakakakuha ng paminsan-minsang pula galit bump o dalawa. Ito ang dahilan kung bakit ang pagkonsulta sa isang dermatologo, certified esthetician, o kahit na isang nakarehistrong dietician ay higit sa lahat. Ang lahat ay upang sabihin namin na pagbabasa at overhearing higit pa at higit pa obserba sa patungkol sa mga relasyon sa pagitan ng kalusugan ng balat at probiotics, na may maraming mga tao na nagsasabing ang pagdaragdag ng probiotics (maging ito sa pamamagitan ng suplemento o skincare) ay maaaring ang pag-aayos para sa isang dungis -prone na kutis.
Ngunit maaaring popping isang bakterya-karga taba o paglipat ng aming mga skincare na gawain sa probiotic-enriched formula ay talagang ang sagot? Nagtataka at, oo, isang maliit na may pag-aalinlangan, naabot namin ang ilan sa mga pinakamahusay na dermatologist at nutritionist sa industriya upang makakuha ng kanilang propesyonal na opinyon tungkol sa bagay na ito. Panatilihin ang pag-scroll para sa kung ano ang aming nalaman.
Ano ang mga Probiotics?
Una muna ang mga bagay-bagay: Mag-aral kung ano ang mga probiotics at kung bakit sila ay madalas na may kaugnayan sa aming kalusugan-mula sa pagkabalisa sa pagpapalabnaw sa (siguro) acne.
"Ang mga probiotics ay sangkap na nagtataguyod ng paglago ng malusog na bakterya sa ating mga katawan," paliwanag ni Joshua Zeichner, MD. "Ang mga tunay na probiotics ay mga organismong mabubuhay na maaaring matagpuan sa mga fermented na pagkain tulad ng yogurt o mataas na kalidad na suplemento. Kapag nakuha ng bibig, makakatulong sila na gawing normal ang iyong bakterya ng tiyan, mapabuti ang microbiome ng iyong digestive tract, at pagkatapos ay mabawasan ang pamamaga sa buong katawan kabilang ang balat."
Kaya mahalagang, ang mga probiotics ay nabubuhay, matutunaw na bakterya na maaaring makinabang sa ating pangkalahatang kapakanan sa pamamagitan ng pag-smoothing sa ating panunaw, paglaban sa mga potensyal na pathogens o pinsala sa kapaligiran, at pagpapalakas ng ating immune system. Sa katunayan, higit sa 80% ng aming immune system ay matatagpuan sa aming tupukin, at pagdating sa aming balat, Whitney Bowe, MD, NYC celebrity dermatologist at may-akda ng Ang Kagandahan ng Marumi Balat, ipinaliwanag sa Kalusugan ng Kababaihan na mayroong higit sa isang trilyong bakterya sa balat, na nagmumula sa humigit-kumulang na 1000 iba't ibang uri ng hayop.
Paano Makakaapekto ang Impeksiyon ng Probiotics sa Ating Balat?
"Hindi namin talaga alam kung anong uri ng acne ang pinakamagaling na tratuhin ng mga probiotics, ngunit ang aking hula ay ang mas maraming namumula na mga porma ng acne ay ang pinaka-receptive sa probiotics bilang isang paraan ng paggamot," sabi ni Zeichner.
Sumasang-ayon si Bowe, na nagpapaliwanag sa Kalusugan ng Kababaihan ang tiyak na pamamaga ng balat na may kaugnayan sa pamamaga (aka acne, rosacea, at eksema) ay maaaring sumiklab kapag ang balanse ng malusog at hindi malusog na bakterya ay natapon. Mahalaga, ang isang di-balanseng tupukin at isang napakataas na ratio ng mga di-malusog na bakterya ay maaaring makapinsala sa ating bituka na kung saan ay iniimbitahan ang mga nanggagalit na mga sangkap (na kadalasang hinarang at itinapon) upang magawa ang ating daanan sa dugo. Sa epekto ng kadena-reaksyon, nakaka-trigger ito sa aming immune system, na maaaring humantong sa pamamaga sa buong katawan, kabilang ang pamumula at sensitivity ng balat.
"Ang mga probiotics ay maaaring lumikha ng 'mga butas' sa masamang bakterya at papatayin sila," ang dermatologist na si Dendy Engelman, MD, ay nagpaliwanag. "Katulad ng paraan ng mga antibiotics na gumagana sa paggamot ng acne at rosacea, ang mga probiotics ay maaaring makatulong sa labanan ang mga mapanganib na mga bug sa pag-trigger ng pamamaga sa unang lugar."
Bukod pa rito, ang pagiging napakahirap sa ating mga kutis na may mga produkto at paglilinis ay maaari ring magpahamak sa nabanggit na mga trilyuhang bakterya na nabubuhay sa ating balat. "Kung ang malusog microbiome ng iyong balat ay disrupted ng malupit cleansers at iba pang mga abrasive mga produkto ng skincare, discontent na ito ay maaaring magresulta sa breakouts," paliwanag Bowe.
Ang Pinakamagandang Daan upang Dalhin ang Probiotics para sa Acne
Ngayon na mas mahusay na maunawaan namin kung ano ang mga probiotics at kung paano ito makakaapekto sa aming kalusugan at balat, mayroon kaming isang matagal na katanungan: kung paano dalhin ang mga ito. Sa sobra ng mga probiotic-filled supplements, pagkain, at mga produkto ng skincare sa merkado, may isang mahusay na diskarte pagdating sa pamamahala at pagpapagamot ng acne? Kinailangan naming itanong.
Ang pagkain o suplemento ang iyong probiotics: "Ang mga probiotics ay maaaring makuha sa pamamagitan ng bibig bilang isang epektibo pa hindi direkta ang paraan upang matrato ang acne, "paliwanag ni Zeichner." Sa mga sitwasyon kung saan binago ang mikrobyo, ang isang pasyente ay maaaring makagawa ng pamamaga sa loob ng kanilang digestive tract, na nakapagpapakalat sa pangkalahatang sirkulasyon at balat. Ang pagwawasto ng isang 'leaky gut' sa pamamagitan ng pagkain at / o pagsuporta sa probiotics ay maaaring makatulong sa kalmado pamamaga sa balat pati na rin mapabuti ang acne."
Siyempre, hindi ito sinasabi na kung gumagawa ka ng mga positibong pagbabago tungkol sa malusog, mayaman na probiotic na pagkain at suplemento, kailangan mong bawasan o kahit na alisin ang mga pagkain na maaaring magising sa pamamaga sa unang lugar. Inirerekomenda ni Zeichner ang pag-scaling pabalik sa pamamaga at acne-provoking na mga pagkain tulad ng naproseso, matamis, at mga pagkaing pampalusog, bilang karagdagan sa pagawaan ng gatas.
Sinusubukan ang probiotic skincare: "Maraming mga probiotic-based na mga produkto ng skincare ang kamakailan-lamang na nakarating sa merkado, ngunit sa halip na naglalaman ng mga tunay na probiotics, naglalaman sila ng mga probiotic extracts o prebiotics na nakakatulong na lumikha ng isang kapaligiran na pinakamainam para sa malusog na paglago ng bacterial sa balat," sabi ni Zeichner. Kaya habang kumakain ng mga probiotic-rich foods ay maaaring makatulong sa integridad ng iyong balat mula sa loob out (sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga) pagdaragdag probiotics at prebiotics topically ay maaaring makatulong na protektahan ang balat mula sa potensyal na pagbabanta kapaligiran mga kadahilanan habang nagdadagdag ng dagdag na hit ng lakas sa barrier ng aming balat pinakamainam na hydration at nadagdagan ang kaligtasan sa sakit sa impeksyon, breakouts, at iba pang mga irritations.
Final Thoughts
Sa lahat, ang pagkain, suplemento, o topically pagpapagamot ng iyong balat sa probiotics marahil ay hindi magkakaroon ng kapangyarihan upang lubos na ibahin ang anyo at maiwasan ang breakouts-lalo na kung ang mga ito ay sanhi ng mas pinagbabatayan at matigas ang ulo mga isyu tulad ng genetika, hormones, tulad nito. Alas, ang pagkain ng isang malusog na pagkain na mayaman na probiotic ay hindi nasaktan ng sinuman, at ang pag-upgrade ng iyong suplemento at mga skincare na gawain na may glow-promoting bacteria ay malamang na mas mahusay kaysa sa pinsala. Muli, inirerekomenda namin ang pagkonsulta sa isang pro (maging isang derm o nutrisyonista) upang makakuha ng ugat ng iyong acne para sa isang mas pinasadya at detalyadong plano sa paggamot.
Ngunit ang pagsasama ng mga probiotics sa iyong mga gawain ay maaaring maging isang mabisang opsyon para sa pagpapagamot o hindi bababa sa pamamahala ng acne.
Susunod na: Ang Pinakamagandang Probiotics para sa Babae, Ayon sa Nutritionists
