Totoong Kwento: Pinagtawanan Ko ang Pagkuha ng Pildoras, Ngunit Ngayon Ako ay isang Bitamina Junkie
Ang bitamina pasilyo sa aking lokal na parmasya ay napakalaki na sa ilang mga pagkakataon na ginugol ko ang isang buong sampung minuto sa pagbasa ng mga nilalaman nito lamang upang bigyan at lumabas na wala. Ang impormasyon sa online tungkol sa kung anong mga bitamina na "dapat" namin ay maaaring maging pantay na nakalilito. Ang pinakamahusay na solusyon? "Suriin ang iyong pagkain," sabi ni Tawwab. "Ano ang iyong kinakain ng maraming? Ano ang kailangan mo ng higit pa sa iyong diyeta? Halimbawa, kung nakakain ka na ng isda nang tatlong beses sa isang linggo, hindi mo kailangang kumuha ng supplement ng langis ng isda. sa mga prutas at gulay, hindi mo kailangan ang suplementong fiber.
Kung ikaw ay vegan, isaalang-alang ang pagkuha ng isang dagdag na bakal."
Isa ring magandang ideya na makipag-usap sa isang doktor o nutrisyonista, na makakatulong sa iyo na makilala ang mga bitamina na kailangan mo. "Kung nakatuon ka sa pagkakaroon ng iyong katawan sa pinakamainam na kalagayan nito, kumunsulta sa iyong pangunahing doktor tungkol sa pagdaragdag ng anumang bagay sa iyong pagkain," sabi ni Tawwab. "Hindi lamang ito mahalaga sa pag-unawa sa kung ano at kung gaano ang iyong partikular na kailangan, ngunit mahalaga din na tiyakin na ang ilang mga suplemento ay ligtas na kumuha ng mga reseta na maaaring mayroon ka na." Para sa akin, ang pagkakaroon ng isang nutrisyunista ay eksakto kung ano ang kinakailangan ko batay sa pagkain ng vegan ko ay nakatulong.
(Kung gusto mong malaman, ngayon ay kumukuha ako ng araw-araw na multivitamin at algae calcium supplement mula sa Hardin ng Buhay, at may mga plano upang magdagdag ng suplementong protina batay sa planta.)
Maaari mo ring isaalang-alang ang pag-sign up para sa isang bitamina subscription box, tulad ng inaalok ng Care / Of, na nagpapahintulot sa iyo na ipasadya ang pang-araw-araw na bitamina routine batay sa iyong mga layunin sa pamumuhay at kalusugan. (Ang pagba-brand ng kumpanyang ito ay sobrang kakisigan kung ikaw ay nasa ganitong uri ng bagay.) Ang mga editor ng Byrdie ay din ang mga malalaking tagahanga ng mataas na kalidad, mahahalagang bitamina mula sa ritwal.
Gusto mo ng karagdagang impormasyon tungkol sa mga bitamina? Basahin ang tungkol sa kumpanya na nagbabago ng industriya ng suplemento para sa kabutihan.