Ibinahagi ng mga Doctor ang Karamihan sa mga Mapalad na paraan upang Itigil ang hilik
Talaan ng mga Nilalaman:
"Ang sobrang pagkahapo at hindi regular na mga pattern ng pagtulog ay maaaring magpalala ng hilik," sabi ni Tadros. Ito ay dahil ang iyong katawan ay sinusubukan upang makamit ang isang mas malalim na pagtulog kapag ikaw ay naubos, kaya ang iyong mga kalamnan ay mas nakakarelaks, na humahadlang sa paghinga. Subukan upang makakuha ng isang normal na cycle ng pagtulog, hindi lamang upang babaan ang iyong dami ng hilik, ngunit upang i-reset at ayusin ang iyong katawan at panatilihin ang iyong isip matalim sa pangkalahatan.
Mag-ehersisyo
"Sa ilang mga tao, ang mga nakuha sa timbang ay nagdudulot ng masidhing pagkapighati sa lalamunan, na nagiging sanhi ng mga tisyu na tumagal ng higit na espasyo at nakakabit nang mas mababa at makapag-vibrate nang mas madali," paliwanag ni Tadros. Ang likod ng dila ay may kakayahang makakuha ng "fatter," na nagiging sanhi ng isang nakaharang na daanan ng hangin. Ipinaliliwanag niya na kapag nakuha mo ang timbang, ang likod ng dila ay talagang nakakakuha ng taba sa loob ng kalamnan at nagiging mas malaki, lumalalang hilik. Ang sobrang taba sa lalamunan ay nagiging sanhi rin ng pagbagsak ng mga kalamnan, na nagdudulot sa mga malakas na vibrations. Upang maiwasang mangyari ito, kumain ng matangkad, malusog na pagkain at madalas na ehersisyo upang malaglag ang labis na timbang.
Mamuhunan sa isang Magandang Pillow
Ayon sa Tadros, ang pagkain ng mabigat na pagkain at pag-inom ng alak bago ang kama ay mas malala: Ang dating (kasama ang mga maanghang at kamatis na nakabatay sa pagkain) ay maaaring makapag-trigger ng hindi pagkatunaw ng pagkain, at ang huli ay nagpapahinga sa mga kalamnan sa lalamunan, na ang lahat ay humantong sa malakas na hilik. Isaalang-alang ang pag-cut pabalik sa iyong nilalaman ng alkohol at pagpaplano ng iyong mga pagkain sa madiskarteng paraan upang hindi ka malulunasan ng isang buong kurso bago mo matumbok ang unan.
Decongest
Ipinapaliwanag ng Breus na ang mga pasyente na may nasal blockage ay maaaring magdusa mula sa talamak bibig-pagbubukas, na nagiging sanhi ng dry bibig at nadagdagan naririnig hilik. Subukang buksan ang mga sipi ng ilong gamit ang stick-on ventilator na ito (inilalapat sa mga nostrils) upang matulungan ang decongest.
Maaari ka ring maging kandidato para sa operasyon upang alisin ang labis na tissue sa lalamunan o pinalaki na tonsils o adenoids, o maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang mouthpiece (uri ng tulad ng isang retainer) upang matulungan buksan ang daanan ng hangin. Kung ang mga remedyo sa itaas ay hindi gumagawa ng trick, isaalang-alang ang pagtingin sa isang doktor upang mahanap ang pinakamahusay na solusyon.
