Kung Paano Manatiling Maligaya, Kalmado, at Nakolektang sa Kahit ang Pinakamahirap na mga Sitwasyon

Sinabi ni Overby-Cooper na ang paglalabas ng enerhiya sa isang mapagpalang paraan ay isang mahusay na pamamaraan para sa pagharap sa stress, at hindi siya mali. Ayon sa pag-aaral, ang ehersisyo ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagtulog, na nakakatulong sa pagbawas ng stress katulad ng paglalabas ng mga endorphin na nauugnay sa mga aktibidad. Kaya anong mga ehersisyo ang dapat nating gawin para sa isang mas malawak na pakiramdam ng kalmado? Sinabi ng Overby-Cooper na ang pinakamahusay na ehersisyo para sa pagbawas ng stress ay nakasalalay sa indibidwal, dahil ang aktibidad na pinili mo ay dapat na isang bagay na lubusan mong tinatamasa. Halimbawa, kung gusto mong maglakad, makahanap ng ilang mga bagong trail upang galugarin, o kung ang pagpapatakbo ay higit pa sa iyong estilo, subukang sumali sa isang hapon na grupo na tumatakbo.

Sa pamamagitan ng pagkuha ng kasangkot sa isang aktibidad na gusto mo, Overby-Cooper sabi mo ay mas malamang na manatili sa mga ito.

2. Tandaan Upang Breathe

Hindi namin iniisip, nadarama, o nagpapatakbo sa aming pinakamainam kung ang lahat ng aming kinakain ay naproseso na pagkain, sabi ni Overby-Cooper. Samakatuwid, inirerekomenda niya ang pag-iwas sa fast food, boxed food, at anumang bagay na marketed bilang mababang-taba o non-taba, tulad ng sinasabi niya ang mga pagkain ay walang anuman kundi isang "bagyo kemikal." Sa halip, ang Overby-Cooper ay nagpapahiwatig na kumakain ng isang balanseng pagkain na binubuo ng buong pagkain, dahil ito ay maayos na makapagpapalusog sa katawan at makatutulong na mas mahusay na makayanan ang stress.

4. Kumuha ng iyong Rest

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapawi ang stress at iangat ang iyong kalooban ay nagkakaroon ng tawa, sabi ni Overby-Cooper, at ang agham ay sumang-ayon. Sa pagsasabi ng isang biro o pandinig, sinabi ng Overby-Cooper na magawa naming umalis sa aming ulo at lumipat sa isang mas positibong balangkas ng pag-iisip.