Chocolate Fudge Brownie Calories

Bittersweet, malambot at mayaman, chocolate fudge brownies ay isang tanyag na item na dessert. Ang mga brownies ay napakataas sa calories at taba, at pinakamahusay na iniwan bilang isang paminsan-minsan na gamutin.

Video ng Araw

Calorie

Isang tasa ng mantikilya, apat na 1-oz. mga kuwadrado ng unsweetened na tsokolate, 2 tasa ng puting asukal, apat na itlog, 1 tasa ng lahat-ng-layunin harina at 2 tasa ng tinadtad na walnuts gumawa ng 12 brownies, bawat isa ay naglalaman ng 374 calories, kabilang ang 198 na taba ng calories.

Ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura ay nagrerekomenda na limitahan ang iyong kabuuang paggamit ng taba sa 30 porsiyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na calorie, at ang iyong taba ng saturated hanggang 7 porsiyento. Para sa isang 2, 000-calorie na pagkain, ito ay gumagana sa tungkol sa 66 g ng kabuuang taba bawat araw at tungkol sa 15 g ng taba ng saturated, ayon sa Mayo Clinic.

Mga pagsasaalang-alang

Ang isang chocolate fudge brownie ay naglalaman ng 22 g ng taba, 13. 3 nito ay nagmumula sa puspos na taba. Nangangahulugan ito na naglalaman ito ng isang-katlo ng kabuuang pang-araw-araw na taba na inirerekomenda para sa karaniwang tao at halos lahat ng taba ng saturated.

Healthy Substitutions

Para sa malusog na brownies, palitan ang mga itlog na may walong puti ng itlog o 2 tasa ng kapalit ng itlog, bawasan ang asukal sa pamamagitan ng isang-kapat at ipalit ang mantikilya para sa 1 tasa ng mansanas.