Sinasabi ng mga Nutritionist na Ito ang Pinakamainam na Prutas (at Hindi Ito ang Inisip natin)
Talaan ng mga Nilalaman:
Maaaring ang lahat ng mga mansanas, saging, at pakwan ay tulad ng malusog na meryenda, ngunit inirerekumenda ng maraming nutrisyonista na manatiling maingat tayo sa paggamit ng ating bunga. "Ang matamis na prutas ay puno ng asukal," sabi ng nutritionist at Byrdie health guru na si Kelly LeVeque. "Ang fructose ay epektibong nag-iimbak bilang taba at asukal na maaaring negatibong nakakaapekto sa regulasyon ng asukal sa asukal." Ay hindi tunog kaya malusog.
Iyon ay sinabi, dahil ang bawat pilosopiya ng dietitian ay bahagyang magkakaiba, walang makatwirang sagot sa tanong, "Ang prutas ay malusog?" Gayunpaman, may isang prutas na maaaring sumang-ayon sa mga eksperto sa nutrisyon mula sa bawat background. Noong nakaraang buwan, tinanong namin ang isang pangkat ng 17 iba't ibang mga dietitians upang pangalanan ang tatlong nangungunang healthiest na pagkain sa lupa at tinutukoy ang kanilang mga sagot. (Hindi nakakaintindi, ang mga abokado at mga leafy greens ay nangunguna sa karamihan ng mga listahan.) Sa kabila ng anumang debate tungkol sa kung gaano karaming fructose ang dapat kainin ng isang tao, ang karamihan tinawag ng mga nutrisyonista ang mga sumusunod na prutas bilang isa sa mga nangungunang nutrientong powerhouses sa buong mundo: Blueberries. Panatilihin ang pag-scroll upang malaman kung bakit ang pritong itty-bitty na ito ay isa sa pinakamahuhusay na pagkain na maaari mong kainin.
Q: Bakit ang mga nutrisyonist kaya nagmamahal sa mga blueberries?
Tayong lahat ay may isang hindi tiyak na ideya na ang mga blueberries ay mayaman sa antioxidants, ngunit ano ang eksaktong ibig sabihin nito para sa ating kalusugan? "Ang [Blueberries ay naglalaman] ng hindi bababa sa 15 iba't ibang uri ng … makapangyarihang antioxidants na protektahan ang halos lahat ng sistema sa katawan," sabi ng nutrisyonista na si Michelle Babb, may-akda ng Ginawa Madali ang Anti-nagpapaalab na Eating. "Ang mga antioxidant ay nagbabantay laban sa pinsala sa mga selula, tisyu, at mga kalamnan mahalaga para sa cardiovascular kalusugan, kalusugan ng utak, at ehersisyo pagbawi.'
"Kung magdadagdag ka ng isang prutas sa iyong diyeta, gawin itong blueberries," sumasang-ayon si Frida Harju, ang nasa-bahay na nutrisyonista sa Lifesum. "Sila ay may label na isang superfood dahil sa kanilang mataas na antas ng polyphenols, antioxidative, at anti-inflammatory compounds na … tumulong upang labanan ang pagkawala ng memorya at pagbutihin ang iyong kalooban.'
Hindi banggitin Ang mga blueberries ay napakahusay para sa pagbaba ng timbang- "kahit bilang bahagi ng diyeta na mababa ang karbohiya, "sabi ni Colette Heimowitz, VP ng nutrisyon at edukasyon sa Atkins Nutritionals. Hindi tulad ng ibang mga prutas, ang mga blueberries ay aktwal na naipakita upang mapabuti ang mga antas ng glucose at insulin ng dugo ng tao, Sinabi ni Heimowitz, mas mababa ang calories, ngunit mataas ang mga ito. hibla at lasa. Masigasig ka upang makahanap ng isang nutrisyonista na hindi nagmamahal sa kanila.
Mag-ani ng mga benepisyo sa pamamagitan ng snacking sa ilang mga tuyo blueberries tulad ng mga nasa ibaba.
