Ang isang Fitness Trainer ay nakakakuha ng Brutally Honest Tungkol sa Bakit ang mga Tao pakikibaka upang Kumuha ng Pagkasyahin

May ilang mga bagay na mas nakakabigo sa buhay kaysa sa masigasig na pag-eehersisyo, para lamang makita ang walang pagbabago sa iyong katawan. Habang ang mga likas na benepisyo sa kalusugan ay dapat na higit pa sa sapat na dahilan upang magsimula ng isang regular na ehersisyo ng ehersisyo, ang mga aesthetics ay madalas na isang puwersang nagmamaneho para sa marami. Kung natagpuan mo ang iyong sarili sa posisyon na ito, ang sertipikadong grupo ng pagsasanay ng trainer at indoor cycling instructor Brandi Kupchella ay nag-aalok ng ilang kalinawan. Ipagpapalagay na itinutulak mo ang iyong sarili sa limitasyon at patuloy na pagbasag ng pawis sa panahon ng iyong mga ehersisyo, Naniniwala ang Kupchella na ang sumusunod na tatlong kamalian ay maaaring masisi:

Hindi ka Nagbabayad ng Pansin sa Form

"Kapag nagpunta ka sa isang klase, nakikinig ka ba sa kung ano ang hinihiling mong gawin? Nagbayad ka ba ng pansin sa pag-align ng mga pahiwatig sa yoga? Nakikita mo ba ang iyong form sa pagsasanay ng timbang?" nagsulat si Kupchella para sa PopSugar. "Pakinggan kung ano ang sinasabi ng mga taong nasa spandex na may mikropono. Ang mga ito ay mga certified na eksperto na nagpapatuloy ng mga klase sa pag-aaral at gumagastos ng oras na gumagawa ng mga kalidad na ehersisyo." Pagdating sa pag-aangat ng mga timbang o pagkuha ng mga klase tulad ng yoga, barre, o Pilates, ang tamang form ay maaaring gumawa o masira ang epekto ng iyong pag-eehersisyo.

Nagtakda ka ng Di-makatotohanang mga Inaasahan

Kapag bumaba ito, "Maaari kang gumawa ng 1000 burpees sa loob ng 10 minuto at hindi mo mababago ang biology ng iyong katawan," paliwanag niya. "Walang dami ng ehersisyo na ganap na magbabago sa ibang tao-at hindi mo ito nais." Sa halip, ito ay tungkol sa pagpapalakas at pagbubutas ng katawan na mayroon ka, mga depekto at lahat. "Sa sandaling tanggapin mo iyan, maaari mong ihinto ang pakikipaglaban sa iyong katawan at simulan ang pakikipagtulungan dito upang makamit ang iyong mga layunin."

Gagantimpalaan Ninyo ang Mga Ehersisyo sa Di-Malusog na Pagkain

Walang nag-alis ng isang kamangha-manghang pag-eehersisiyo na tulad ng pagtigil sa McDonald's. "Sa halip ng [pagkain] na maging isang gantimpala na sistema, ito ay dapat na isang paraan upang tapusin," writes Kupchella. "Kung gusto mo ang burger, kumain ka, pero huwag mong lituhin ang iyong sarili kung bakit mo ito nakukuha, hindi mo 'nakuha' ito, pinahintulutan mo ito. Nilinaw niya na ang pag-eehersisyo ay higit pa tungkol sa tiwala sa sarili, pagmamataas, at kasiyahan kaysa sa nakagagantimpala sa iyong sarili.

Pumunta sa PopSugar para sa higit na pananaw, at ibahagi ang iyong sariling karanasan sa mga pagkakamali sa pag-eehersisyo sa ibaba!