Wood Splitting for Exercise

Maraming mga tao, kapag nag-iisip sila ng pag-eehersisyo, larawan ng mga sapatos na nagpapatakbo, treadmills, barbells at weight room na may partikular na dedikadong pagsasanay. Gayunman, ang katotohanan ay ang maraming gawain at gawain na kailangan mong gawin araw-araw ay maaaring magbigay ng mahusay na ehersisyo sa buong katawan. Halimbawa, ang simple ngunit mahirap na gawa ng pagpuputol ng kahoy ay maaaring mapabuti ang iyong cardiovascular pagtitiis at pagbutihin ang iyong lakas. Ang paghahati ng kahoy at iba pang mga functional na ehersisyo ay nagbibigay ng isang mahusay na pag-eehersisyo na tumutulong din sa iyo na makamit ang mga bagay na kailangan mo upang magawa sa paligid ng iyong tahanan.

Video ng Araw

Ang Wood-Splitting Form

Ang form na ginagamit upang hatiin ang kahoy ay isang buong katawan na pagtatakip na tumatalon mula sa gilid ng iyong katawan, sa iyong ulo at ibaba sa harap mo upang hampasin ang isang kahoy na bloke sa isang tuod. Ang iyong mga paa ay dapat na ilagay lamang ng kaunti mas malawak kaysa sa iyong mga balikat para sa balanse. Gumamit ng isang masikip, dalawang kamay na mahigpit na pagkakahawak sa palakol, at hawakan ang palakol malapit sa ilalim ng hawakan. Tumapik sa baywang habang itinataas mo ang palakol mula sa iyong panig at dalhin ito sa ibabaw ng iyong ulo. Ituwid ang iyong mga bisig at panatilihing naka-lock ang mga ito. Paikutin sa mga balikat. Habang dinadala mo ang palakol, hampasin ang talim sa sentro ng kahoy na bloke.

Ginamit ng mga Muscle

Ang pagkilos ng isang karaniwang kahoy na kutsilyo ay gumagamit ng marami sa mga pangunahing mga grupo ng kalamnan sa katawan. Ang swing ay nagsisimula habang pinapalakad mo ang iyong mga binti sa lupa, na nagpapatakbo ng mga hamstring, guya, quadriceps at gluteal na mga kalamnan. Ang lakas na kinakailangan para sa ugoy ay nabuo din sa latissimus dorsi, ang mas mababang at gitnang trapezius, ang mga deltoid, mga oblique at ang mga pektoral. Tinutukoy din ng aktibidad ang iba't ibang mga mas maliliit na grupo ng kalamnan upang patatagin ka kapag nakumpleto mo ang swing.

Iba Pang Mga Benepisyo

Ang paghahati ng kahoy ay isang mababang pag-eehersisyo na maaaring mapabuti ang cardiovascular pagtitiis kapag ginagawa mo ito nang tuluy-tuloy nang matagal nang umaabot. Ang patuloy na pag-uulit ng mga swings gamit ang tumpak na form ay magtataas ng iyong rate ng puso, magsunog ng calories at pagbutihin ang sirkulasyon. Bilang karagdagan, ang fluid motion ay hindi nakakaapekto sa iyong mga kasukasuan dahil ang ehersisyo ay mahalagang walang timbang na tindig. Ang paghihiwalay ng kahoy ilang beses sa isang linggo ay makakatulong din sa iyo na bumuo ng aerobic fitness, na nagbibigay-daan sa iyo upang mahusay na kumuha ng oxygen habang nagsasagawa ka ng pisikal na aktibidad.

Mga Paalala sa Kaligtasan

Gamit ang paggamit ng anumang matalim na tool sa pag-cut tulad ng palakol sa pagputol ng kahoy, kailangang mag-ingat ng espesyal na pangangalaga upang maiwasan ang malubhang aksidente at pinsala. Panatilihin ang lahat ng mga bahagi ng katawan ang layo mula sa downswing ng palakol. Maging maingat na panatilihin ang iyong mga paa at mga binti na nakatanim at wala sa daan. Lagyan ng direkta ang kahoy sa bloke ng pagpuputol, at siguraduhin na walang bahagi ng kahoy ang nakabitin sa anumang gilid ng bloke. Gumamit ng isang matalim na palakol.