Masamang Mag-crack ng Iyong Bumalik? Nagtanong kami ng Chiropractor

Puwede Kang Maging Pagdudulot Mula sa isang Malalang Katatagan

"Maraming mga beses, ang mga tao na pumutok sa kanilang mga backs ay madalas na mga tao na may malubhang kawalang-tatag o kahinaan," paliwanag ni Brick. "Pag-crack ng kanilang mga backs nagiging sanhi ng kaluwagan mula sa isang buildup ng presyon o higpit, na kung saan ay mahalagang ang release ng gas build up sa loob ng joints. Ang tindi ng pag-crack ng iyong likod ay talagang nagmumula sa isang segment sa iyong gulugod na hindi gumagalaw nang tama.”

Ang Brick ay patuloy: "Ang isang pagbaba sa saklaw ng paggalaw, sakit habang pag-crack, at isang pamamanhid o pamamaluktot na lumalabas sa iyong binti matapos mong basagin ang iyong likoday ang lahat ng mga palatandaan na dapat mong ihinto at i-follow up sa isang dalubhasang propesyonal."

Magagawa Mo ang Malusog na Bumabalik sa halip na Pag-crack ng Iyong Bumalik

"Ang mga nakabaluktot na nagtataguyod ng paggalaw sa lahat ng mga direksyon ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang presyon nang walang pag-crack sa iyong likod," nagpapayo si Brick. "Ang mga posisyon sa yoga, tulad ng kobra at pose ng bata, ay maaaring maging magandang pakiramdam, pati na rin ang isang kahabaan na kilala bilang 'bukas na aklat.'"

Upang gawin ang bukas na kahabaan ng libro, nagmumungkahi ang Brick na nakahiga sa iyong panig gamit ang iyong mga hips at tuhod na nakatungo sa 90 degrees. Magkalakip ng parehong mga kamay sa isang panig, kaya ang dalawang kamay ay hinahawakan, pagkatapos ay i-on ang iyong itaas na katawan upang buksan ang iyong dibdib habang inililipat ang iyong tuktok na bisig sa iyong katawan. Ihanda ito sa loob ng dalawa hanggang limang segundo. Maaari mong gawin ito 10-15 beses sa bawat panig upang talagang mabatak ang iyong likod.