Mabuting Balita: Ang pagkakaroon ng Lahat ng Nararamdaman Ay Tunay na Tunay na Magaling para sa Iyo

Namin ang lahat ay may mga araw na kung saan mayroon kami ang emosyonal na hanay ng isang rollercoaster. Ang pagpapakita ng malakas na damdamin ay maaaring makapagpaparamdam sa iyo ng masama, ngunit salamat sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal, Emosyon, ito ay lumiliko out na ito ay maaaring hindi ang pinakamasama bagay. Sa totoo, ang isang hanay ng mga damdamin ay isang batayan para sa pag-unlad ng sikolohikal at pisikal na kalusugan.

Ang pananaliksik ay tumutukoy sa koneksyon sa pagitan ng positibong damdamin at anti-pamamaga sa katawan bago ito: Isang pag-aaral sa Mga Prontera sa Immunology tumingin sa mga interbensyon ng isip-katawan (MBIs), at higit sa dalawang dekada ng mga pananaliksik na puntos sa ang katunayan na ang yoga at pagmumuni-muni ay humantong sa mga anti-namumula tugon sa iyong katawan. Ang iba pang mga pag-aaral ay hinihikayat ang ideya na ang positibong pagpapatotoo ay may epekto sa ating mga katawan. Ang aming mga instruktor sa yoga ay tama (at may daan pa sa agham).

Damdamin ' ang pag-aaral ng delved mas malalim kaysa sa iba pa sa nakaraan, at ito ay tumingin sa hanay at iba't-ibang mga emosyon na karanasan namin at kung paano na gumaganap ng isang papel sa lahat ng ito. Hiniling ng mga mananaliksik na 175 nasa edad na nasa edad na mga adult na subaybayan ang kanilang mga damdamin araw-araw sa loob ng isang buwan. Naitala ng mga kalahok kung gaano kadalas at kung gaano sila nakaranas ng 32 magkakaibang damdamin sa isang sukat na 1 hanggang 5. Ang emosyonal na sapin ay nabugbog sa 16 positibong damdamin at 16 negatibong mga. Pagkalipas ng anim na buwan, sinubukan ng mga siyentipiko ang kanilang dugo para sa mga marker ng systemic na pamamaga.

Ang mga may-akda ng pag-aaral ay likha ang terminong "emodiversity" upang ilarawan ang pagkakaroon ng malawak na hanay ng mga positibong emosyon, o ang kalidad na natagpuan na nagiging sanhi ng mas mababang sistemang pamamaga sa katawan. Ang mga resulta? Ang mga taong nakaranas ng isang malawak na hanay ng mga positibong damdamin ay mas mababa ang pamamaga kaysa sa mga taong nag-ulat ng mas maliit na hanay.

Kaya, dapat ba tayong lahat mamuhunan sa yoga mat? Siguro. Ang mas malaking takeaway ay dapat nating sikaping ipatupad ang tinatawag na Anthony Ong, ang nangungunang may-akda at propesor ng pag-unlad ng tao sa Cornell, na tinatawag na "simpleng araw-araw na kasanayan sa pag-label at pagkategorya ng mga positibong emosyon sa mga hindi pinag-uusapang termino." kailangan naming bigyang-pansin ang aming nararamdaman at makikilala kung kailan at bakit naramdaman namin ito. Gawin ito mula sa kaginhawahan ng iyong higaan, sa paraan ng pagtratrabaho, o sa tuwing kailangan ng pag-iisip ng iyong isip.

Pag-isipan-ito ay mabuti para sa iyo.

Paano mo matutulungan ang iyong sarili na manatiling positibo? Tunog sa ibaba!