Ay Dehydrating ng Coffee?
Talaan ng mga Nilalaman:
May maliit na pag-aalinlangan na ang pagpapanatiling hydrated ay mahalaga. Napakarilag na balat, pinabuting mga antas ng enerhiya, at ang kakayahang ganap na maunawaan ang lahat ng mga sustansya mula sa pagkain na iyong ubusin ay salamat sa maraming suplay ng H2O. Ngunit mayroong maraming higit pa upang manatiling hydrated kaysa sa kung magkano ang tubig na maubos mo mula sa iyong Bkr Water Bottle ($ 55) sa araw-araw. Maraming mga kadahilanan-mula sa mga pagkaing kinakain mo sa iyong antas ng pisikal na aktibidad-ay maaaring makaapekto sa iyong antas ng hydration. Pagdating sa potensyal na dehydrating na mga likido, ang mga mataas sa caffeine ay kadalasang kabilang sa mga unang suspek.
Habang ang kape ay naiugnay sa isang host ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong: Nag-dehydrate ka ba ng kape? Narito ang kailangan mong malaman.
Ay Dehydrating ng Coffee?
Ayon sa dietitian ng Mayo Clinic na si Katherine Zeratsky, RDN, "Habang ang mga caffeineated na inumin ay maaaring magkaroon ng banayad na diuretikong epekto-ibig sabihin ay maaaring maging sanhi ito ng pangangailangan na umihi-hindi sila lumilitaw upang madagdagan ang panganib ng pag-aalis ng tubig. "Ito ay, malinaw naman, magandang balita para sa mga nangangailangan ng 12 ounces ng Sumatra upang makakuha ng anumang ginawa bago tanghali. "Gayunpaman," sabi ni Zeratsky, "ang mga caffeineated na inumin ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo at hindi pagkakatulog sa ilang mga tao." Upang maiwasan ang mga potensyal na panganib, Mahalaga na manatili sa mga reaksyon ng iyong katawan at upang maiwasan ang pag-inom ng kape pagkatapos ng 2 p.m.
Paghahanap ng Balanse
Isa sa mga pangunahing dahilan na ang kape ay ipinapalagay na pag-aalis ng tubig ay iyon maaari itong makaabala mula sa pag-ubos ng mga likido na sa katunayan ay nakakatulong upang mag-hydrate ang katawan. Kung nakakakuha ka ng maraming tasa ng kape kada araw, subukang sumunod sa mga patakaran ng cocktail: Layer sa isang baso ng tubig sa pagitan ng iba pang mga inumin. Kung hindi ka fan ng inuming tubig tuwid, ang pagdaragdag ng hydrating na pagkain sa iyong pagkain ay maaari ding maging isang mahalagang diskarte.
Habang ang kape ay hindi maaaring mag-dehydrating sa at sa sarili nito, hindi ito kapalit ng mga likido na talagang namumulugod. "Ang tubig ay malamang na ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian upang manatiling hydrated," sabi ni Zeratsky. "Ito ay walang calorie, libre sa caffeine, mura, at madaling magagamit." Ang isa sa mga dagdag na perks ng pagpapanatiling hydrated ay na ginagawang mas madali ang nutritional benefits ng kape para mag-ani ang iyong katawan. Ang magkakaibang benepisyo ng pag-inom ng kape ay maaaring kabilang ang pinahusay na kalusugan ng puso, kalusugan ng atay, at pagtaas ng paggamit ng antioxidant.
Kung talagang iniisip mong kunin ang iyong pagkonsumo ng kape sa susunod na antas, narito ang mga maliit na kilalang benepisyo ng langis ng kape, ayon sa isang eksperto sa kalusugan.
