Mmm, Probiotics: Ito ba ang Gut Expert Eats para sa Almusal
Ang Roshini Raj, MD, ay sertipikadong board sa gastroenterology at panloob na gamot. Siya rin ang co-founder ng Tula, isang skincare line na kumukuha ng probiotic power para sa malinaw at glowy skin (mag-shout-out sa Hydrating Day & Night Cream, $ 52, na malambot at insanely epektibong araw-araw na moisturizer). Hindi na kailangang sabihin, alam niya ang isang bagay o dalawa tungkol sa pagmultahin ng katawan mula sa loob. Kaya kapag siya ay kamakailan-lamang na nagbahagi ng isang tipikal na araw ng pagkain na may Kalusugan, sapat na upang sabihin, ito ay tinutuluyan ang aming interes.
Kaya kung ano ang nakaranas, nakaranas, at may kakayahang eksperto sa tumaas kumain para sa almusal sa araw-araw? Wala pang iba kaysa sa isang klasikong yogurt parfait. Yep, ito ay masarap, madaling maghanda, at masustansiya.
Bago ka tumakbo at kumuha ng isang prepackaged na parfait, mahalaga na tandaan na siya ay gumagawa ng kanyang sarili, ibig sabihin maaari niyang kontrolin ang nilalaman ng asukal at paghigpitan ang mga dagdag na additives. Siya ay umaabot sa nonfat, simpleng Greek yogurt at layers na mababa ang taba granola sa ibabaw nito. Pagkatapos, nag-tosses siya sa ilang mga mixed berries. "Ang mga berry ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga antioxidant, at ang yogurt ay nagbibigay ng aking pang-araw-araw na dosis ng mga probiotics, na hindi lamang nakikinabang sa iyong tupukin kundi pati na rin ang immune system, at kahit ang iyong balat," sabi ni Raj. "Nagdagdag din ako ng isang maliit na piraso ng flaxseed sa granola upang matiyak na sinimulan ko ang araw na may ilang malusog na taba." Ayan yun.
Ang masarap na almusal na nagpapatunay na simple talaga ay mas mahusay. Hindi isang tagahanga ng yogurt? Kumuha ng iyong punan ng magandang bakterya sa isa sa aming mga suplemento sa ibaba.
Tumungo sa Kalusugan upang makita ang natitira sa go-to lunch ni Raj. At susunod, basahin ang tungkol sa mga probiotics lamang na nagkakahalaga, ayon sa mga eksperto!
