Ang Isang Pakikitungo sa Iyong Pakiramdam Gusto Mo Lang Nagwagi ng Lottery

Napakakaunti sa atin ang magiging masuwerteng sapat upang manalo sa loterya, gayunman halos lahat ay makakakuha pa rin ng mga pagpapabuti sa kalusugan ng isip na nauugnay sa sobrang bihirang gawa. Paano mo maramdaman ang isang nagwagi ng loterya nang walang idinagdag na mga dividend sa iyong bank account? Ito ay kasing simple ng pagpapabuti ng iyong kalidad ng pagtulog.

Ayon kay Kalusugan, isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng Warwick ang nag-aralan ng 30,500 British na mga tao sa loob ng humigit-kumulang na apat na taon, sinisiyasat ang kanilang kalidad sa pagtulog at pangkalahatang kalusugan. Nalaman ng mga mananaliksik na ang mga taong nag-ulat ng pinabuting kalidad ng pagtulog sa panahon ng pag-aaral ay nagpakita rin ng mga pagpapabuti sa kalusugan at kagalingan na maihahalintulad sa nakikita ng mga mananalo sa loterya ng Britain dalawang taon pagkatapos ng pagmamarka ng dyekpot na nagkakahalaga ng hanggang $ 250,000. Sa kabuuan, ang pagpapahinga ng magandang gabi ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban.

"Kapag natutulog kami nang mabuti, mas maganda ang pakiramdam natin-ngunit maaaring may higit pa rin iyon," sabi ni Cathy Goldstein, MD, katulong na propesor ng neurolohiya sa University of Michigan Sleep Disorders Center. "Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng pito hanggang siyam na oras, at ang mga tao ay hindi makatulog na may 100% na kahusayan sa pagtulog," ang sabi niya. "Kaya kung patayin mo ang mga ilaw sa 10 at gumising sa 5, malamang na hindi isang buong pitong oras ng pagtulog."

Inirerekomenda ni Goldstein na gumastos ng hindi bababa sa pitong at kalahating oras sa kama at tinatandaan kung ano ang nararamdaman mo sa buong araw. Ang pag-aalis ng mga elektronikong aparato mula sa kwarto at pagbawas ng pagkakalantad sa oras ng screen bago ang kama ay maaaring makatulong upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Magugulat ka kung ano ang pagkakaiba ng tuloy-tuloy na pagtulog ng magandang gabi na maaaring mangahulugan para sa iyong pangkalahatang kaayusan.

Mamili ng ilan sa aming mga paboritong produkto upang magawa mong matulog sa ibaba.

Naghahanap upang mapabuti ang iyong kalidad ng pagtulog? Tuklasin ang apat na mga kadahilanan ng pagtulog ng isang magandang gabi.