3 Protein Pancake Recipe Iyon Napakadaling Hindi Gawin

Ang mga pancake ng protina ay hindi lamang sineseryoso ang pagpuno ngunit ang mga ito ay ang go-to brunch treat para sa fittest Insta stars. Ang isang mahusay na kumbinasyon ng mga mataas na protina at carbohydrates, fuel nila ang isang pag-eehersisiyo (kapag kinakain bago) at tulungan ang pagkumpuni ng kalamnan (kapag devoured matapos). Sa kabila ng pagiging medyo malusog, ang mga pancake ng protina ay parang pakiramdam na itinuturing, na kung saan ay isang mahusay na suporta sa moral kung napanood mo na ang iyong diyeta.

Tumawag kami sa koponan sa Fresh Fitness Food, isang malusog na serbisyo sa paghahatid ng pagkain, upang lumikha ng tatlong eksklusibong mga recipe ng pancake na naka-pack na protina para sa iyo. Ang dakilang bagay tungkol sa kanila ay ang bawat isa ay pinalakas na may sustansya-siksik na sangkap. Pagkatapos ay maaari mong itaas ang iyong mga sariwang nabalik pancake na may malusog na mga add-on tulad ng mababang-taba Griyego yoghurt, almond mantikilya, berries, nuts o buto. Naghahain ang bawat recipe ng dalawang tao, ngunit kung ikaw ay talagang gutom, maaari mong kumain ang mga ito sa lahat ng iyong sarili; hindi kami hahatulan.Kaya kung gusto mong i-up ang iyong in-home brunch game o mga ehersisyo nakakakuha pagkatapos ay nagbibigay sa mga tatlong mga recipe ng pancake ng protina isang subukan.

Dairy-Free Coconut Pro Pancakes

Mga Sangkap

3 itlog puti

1 tasang pinalamig ng niyog

1 tbsp. asukal sa niyog

1/2 tsp. langis ng niyog (napupunta sa halo para sa mga malutong na pancake)

1/2 tasang gatas ng niyog

1 tsp. bicarbonate soda

1 tsp. langis ng niyog para sa pan

3 itlog puti

1 tasang pinalamig ng niyog

1 tbsp. asukal sa niyog

1/2 tsp. langis ng niyog (napupunta sa halo para sa mga malutong na pancake)

1/2 tasang gatas ng niyog

1 tsp. bicarbonate soda

1 tsp. langis ng niyog para sa pan

Mga direksyon

Kumilos nang sama-sama ang lahat ng sangkap ng pancake mix hanggang makinis. Magdagdag ng karagdagang gatas kung kinakailangan.

Heat isang nonstick pan at brush na may langis ng niyog. Sa sandaling mainit ang pan, gamit ang isang kutsara, kutsara ang pamalo ng batter sa heated pan, magluto hanggang lumabas ang mga maliliit na bula sa ibabaw, at i-flip upang magluto sa kabilang panig (gumagawa ng humigit-kumulang na anim na pancake).

Berry Boost Antioxidant Pancakes

Mga Sangkap

1 pack (50g) ng frozen berça berries (o blueberries)

1/2 saging

1 buong itlog

1 tasa lupa pili

1/2 tasa almond milk

1 tbsp. honey

1 tsp. langis ng oliba (napupunta sa halo para sa mga malutong na pancake)

Kurutin ng asin

1 tsp. rapeseed oil para sa pan

1 pack (50g) ng frozen berça berries (o blueberries)

1/2 saging

1 buong itlog

1 tasa lupa pili

1/2 tasa almond milk

1 tbsp. honey

1 tsp. langis ng oliba (napupunta sa halo para sa mga malutong na pancake)

Kurutin ng asin

1 tsp. rapeseed oil para sa pan

Mga direksyon

Haluin ang lahat ng sangkap ng pancake mix, gamit ang high-speed blender hanggang makinis.

Heat isang nonstick pan at brush na may langis na rapeseed. Sa sandaling mainit ang pan, gamit ang isang kutsara, kutsara ang pamalo ng batter sa heated pan, magluto hanggang lumabas ang mga maliliit na bula sa ibabaw, at i-flip upang magluto sa kabilang panig (gumagawa ng humigit-kumulang na anim na pancake).

Matcha (Wo) Man Pancakes

Mga Sangkap

1 saging

2 tsp. matcha powder

1/2 tasa vegan pea protina pulbos (plain o banilya)

1/2 tasang sibuyas na harina

1 pinch ng asin

1 tasang cashew milk

1 tbsp. MAPLE syrup

1 tsp. lemon juice

1 tsp. bicarbonate soda

1 tsp. rapeseed oil para sa pan

1 saging

2 tsp. matcha powder

1/2 tasa vegan pea protina pulbos (plain o banilya)

1/2 tasang sibuyas na harina

1 pinch ng asin

1 tasang cashew milk

1 tbsp. MAPLE syrup

1 tsp. lemon juice

1 tsp. bicarbonate soda

1 tsp. rapeseed oil para sa pan

Mga direksyon

Haluin ang lahat ng sangkap ng pancake mix, gamit ang high-speed blender hanggang makinis.

Heat isang nonstick pan at brush na may langis na rapeseed. Sa sandaling mainit ang pan, gamit ang isang kutsara, kutsara ang pamalo ng batter sa heated pan, magluto hanggang lumabas ang mga maliliit na bula sa ibabaw, at i-flip upang magluto sa kabilang panig (gumagawa ng humigit-kumulang na anim na pancake).

Ang Fresh Fitness Food packages ay nagkakahalaga mula £ 20 bawat araw.