Sinasabi ng Psychologist ang Problema sa Positibong Pag-iisip

Ang Commodification of Positivity

Upang makakuha ng malusog na pagtingin sa kaligayahan, dapat munang maunawaan natin kung paano ang American diskarte sa positivity got kaya cockeyed. Hindi nakakagulat, sinabi ni Hefferon na may kapabayaan ang kapitalismo. "Nagkaroon ng panunungkulan sa lipunan at korporasyon sa pagtibayin ang kaligayahan bilang pinakamataas na halaga, dahil ito ay, sa teknikal, ay nagdaragdag ng produktibo at kalusugan," sabi niya. Ang pananaliksik tungkol sa mga ito ay kawanggawa. "Mas masaya ang mga manggagawa, mas maligayang miyembro ng pamilya, at mas maligaya ang mga tao na maging mas produktibo, mas mapagmahal, mas mapayapa, at mas matapat sa batas," sabi ni Hefferon.

Gayunpaman dahil ang kultura ng Amerikano ay umuunlad sa pagkakaroon ng pera, kinuha ng mga korporasyon ang kaalaman na ito at ibinalik ito sa amin sa anyo ng mga libro sa tulong sa sarili, mga klase sa pagmumuni-muni, at "panatilihing kalmado" ang mga poster. Sa madaling salita, sa nakalipas na tatlong dekada o higit pa, ang kaligayahan ay naging isang negosyo para sa kita.

Ngunit ang malaking negosyo ay hindi lamang ang kadahilanan. Ayon kay Helen Odessky, PsyD, psychologist at may-akda ng Itigil ang Pagkabalisa Mula sa Pagtigil sa Iyo, Ang pananaliksik sa kalusugang pangkaisipan mismo ay nag-ambag din sa aming kultural na paghahanap para sa positivity (bagaman hindi sa layunin). "Bilang isang larangan, ang sikolohiya ay nagmula sa pag-aaral ng depresyon sa pag-aaral ng kaligayahan. Kasama ng paglala na ito, nagsimula kaming maramdaman ang panggigipit upang maging masaya at ihambing ang aming mga antas ng kaligayahan," sabi niya. Kumplikado ngunit totoo, ang siyentipikong pananaliksik, pag-uukol, at mga pampulitikang panggigipit ay may lahat ng papel sa pang-amoy ng Amerika para sa kaligayahan.

Hindi makatotohanang mga inaasahan

Ang problema sa positibong pag-iisip ay mas malalim kaysa masyadong maraming masayang pag-promote ng mga coffee cozies. "Bilang isang lipunan, kami ay lalong hindi nagpapabaya ng mga negatibong damdamin, "sabi ng sikiyatristang si Samantha Boardman, MD, ng Positibong Reseta. "Patologo namin ang kasawian, kalungkutan, pagkawala, at nakalimutan na ito ay natural at bahagi ng karanasan ng tao upang makadama ng masama kung minsan." Tulad ng lisensiyadong psychologist na si Nancy Sachar Sidhu, Ph.D., nagpapaliwanag, ang ugaling ito ay bumalik sa daan-daang taon. "Ang kultura ng U.S. ay lubhang naiimpluwensyahan ng kasaysayan ng Puritan na may hawak sa aming mga damdamin at hindi tinatalakay ang mga ito," sabi niya.

"Namin … nakalimutan na ito ay likas at bahagi ng karanasan ng tao upang makadama ng masama kung minsan."

Idagdag ngayon ang mapang-api na mga advertisement sa telebisyon at sparkling na mga post sa social media, at ang aming pobya ng negatibiti ay nagpapalaki lamang. "Nagtatag ng [ito] ng mga hindi makatotohanang mga inaasahan at pagtanggi sa … pagiging kumplikado ng ating mga damdamin," sabi ni Sidhu. Sa unang palatandaan ng kalungkutan, ang aming salpok ay upang sugpuin ito, mamanahin ito, o maging positibo sa social media upang kumbinsihin ang iba (at ating sarili) na hindi ito nangyayari. "Sa palagay ko napupunta ito sa mabilis na pag-aayos ng mundo na aming tinitirhan ngayon," sabi ni Boardman.

"Hinihiling namin ang agarang pagbibigay-kasiyahan sa lahat ng mga domain, kabilang ang kalusugan ng isip."

Hindi naman dapat sabihin nating hindi tayo dapat magsikap para sa kaligayahan. Ngunit hinihikayat tayo ng mga psychologist na muling isaalang-alang ang ideya na ang pagkamit ng isang 100% na lubos na kaligayahan-at pananatiling ganyan-ay isang makatwirang layunin. "Kapag binago ng isa ang 'pagtugis ng kaligayahan' sa mga bagay na 'desisyon ng kaligayahan' maaaring baguhin nang malaki, "sabi ni Hefferon." Ang sinumang tao ay likas na maging emosyonal na worsened sa pamamagitan ng paghabol kung ano ang hindi mahuli."

Pagtanggap ng Ano ang Hindi Natin Kontrolado

Ang katotohanan ng kalagayan ng tao, mapanglaw na maaaring ito ay, ay hindi lamang namin itinayo upang mapanatili ang antas ng positivity na na-promote ng aming merchandise at mood boards. "Ito ay hindi malusog upang pilitin ang sarili sa pagsisikap na makaramdam ng anumang bagay, at ang kaligayahan ay walang kataliwasan," sabi ni Hefferon. "Ang pagsisikap na maging masaya o pilitin ang iba na maging masaya sa tuwina ay tutulan ang ating biological, neurological construction. Ito ay walang alinlangan na maging sanhi ng karagdagang kawalan ng pag-asa."

Tulad ng ipinaliliwanag ni Hefferon, ang ating mga likas na damdamin ay "maglakad nang tama" gaya ng ginagawa nila; dahil ang mga damdamin ay technically isang resulta ng kemikal at hormonal reaksyon sa katawan na hindi palaging nakapangangatwiran, hindi nila maaaring kinokontrol ng likas. Bilang karagdagan, maraming mga psychologists ang sumang-ayon na ang natural na tendencies ng mga indibidwal sa positibo o negatibiti ay nahulog sa isang spectrum. "Ang ilang mga tao ay nakatuon sa higit na kaligayahan at pag-asa … habang ang iba ay may higit na pag-uusapan at mas maitim na pagtingin. Sa loob ng dalawang kategoryang ito, may mga pagbabago," paliwanag ni O'Connor.

Para sa mga taong mas pessimistic ayon sa kalikasan, Napakalaking presyon ng lipunan upang "magisip positibo" ay maaaring pakiramdam tulad ng "sinusubukang gumawa ng isang kaliwang kamay na may biglang gamitin lamang ang kanilang kanang kamay, "sabi niya." Ngayon sisihin sila dahil hindi nila maisulat nang maayos habang binabale-wala nila ang kanilang sarili. "Hindi ito makatwiran.

Isang Mas mahusay na Diskarte sa Negatibong Emosyon

Habang hindi maaaring i-flip ang isang switch sa kanilang mga emosyon, gaano man gaano karaming mga inspirational quotes ang kanilang muling pin, kung ano ang maaaring baguhin ay "ang intensity, kahulugan, at tagal ng mga damdamin," sabi ni Hefferon. Sa madaling salita, mahalaga na kilalanin ang iyong tunay na emosyon, at sa sandaling gawin mo, maaari kang maging madiskarteng tungkol sa kung ano ang iyong reaksyon sa kanila.

'Isa sa mga alamat tungkol sa mga taong may malusog na emosyonal ay hindi nakakaranas ng mga negatibong emosyon tulad ng kalungkutan o galit, "sabi ni Boardman." Ang pangunahing pagkakaiba ay ang emosyonal na malusog na mga tao ay hindi nakakaalam sa mga negatibong emosyon o nagpapahintulot sa kanila na sakupin. Sa kabaligtaran, ginagamit nila ang mga ito sa kanilang kalamangan-upang magbigay ng pananaw at tulungan silang harapin ang isang sitwasyon upang sumulong. "Halimbawa, ang isang tao ay maaaring pumili upang tingnan ang pagpapalaya mula sa kanilang trabaho bilang" isang pagkakataon sa halip na isang personal na kabiguan, "nag-aalok ng Williams.

Ang lahat ng ito ay upang sabihin na ang mga negatibong emosyon ay hindi masama dahil pinaniniwalaan tayo-nagsisilbi sila ng isang layunin na ang dalisay na kaligayahan ay hindi magagawa. "Ipinaaalala nila sa amin na magtanong, mag-usapan muli, at tumanggap ng mga bagong layunin," sabi ni Boardman. Tinutulungan tayo nito na gumawa ng mahahalagang pagbabago sa buhay, lumayo mula sa masasamang impluwensya, at pangkalahatang mahalaga para sa kaligtasan. "Sa katunayan, ang paggamit ng mga negatibong emosyon ay matalino na makagagawa ng pag-asa at mga bagong posibilidad," ang sabi ni Boardman.

Kaya, sa susunod na sa palagay mo ang isang kalungkutan, kalungkutan, o kawalan ng kapanatagan, huwag kang bumili ng iba pang "panatilihing kalmado" ang journal at pag-asa para sa pinakamahusay. Sa halip, "maglakad-lakad sa damdamin at magsulid sa mga sulok nito-isipin ito bilang emosyonal na pag-iisip, "sabi ni O'Connor Kung sa palagay mo ay nararamdaman mo ang isang bagay na seryoso, tulad ng clinical depression, pinapayo ni O'Connor ang paggamit ng isang source tulad ng MentalHelp.net upang matukoy kung kinakailangan ang paggamot. Kahit na hindi sinusuportahan ka ng Amerikanong kapitalismo, propesyonal Ang mga psychologist (at ang koponan ng Byrdie) ay talagang ginagawa.

Ano ang palagay mo tungkol sa presyur na "mag-isip ng positibo?" Tunog sa mga komento sa ibaba!