Mga paraan upang mahikayat ang isang Healthy Pamumuhay

Gising ka nang maaga sa umaga at magmadali sa pintuan. Nagpapabilis ka sa kalye na umaasa na gagawin mo ito upang gumana sa oras. Para sa tanghalian, baka bumili ka ng murang snack mula sa vending machine. Sa oras na nakakuha ka ng bahay mula sa trabaho, ikaw ay naubos at nararamdaman, mabuti, hindi malusog. Walang makabuluhang pagbabago sa iyong buhay sa paligid, may mga paraan upang mahikayat ang iyong sarili sa isang malusog na pamumuhay.

Video ng Araw

Kumuha ng Up at Kumuha ng Paglipat

Pinipili ng isang tao sa merkado ng isang panlabas na magsasaka. Photo Credit Justin Sullivan / Getty Images News / Getty Images

Isa sa mga pinakamahalagang bagay na dapat isipin kapag ang pagbubulay-bulay sa isang malusog na pamumuhay ay pisikal na aktibidad. Upang ilipat ang walang pag-enerhiya na enerhiya at makuha ang iyong sirkulasyon na pumping, kailangan mong ilipat ang iyong katawan. Linisin ang iyong bahay. Sumakay ng iyong bisikleta. Maglakad sa merkado ng magsasaka. Ang pisikal na aktibidad ay hindi kailangang maging isang pagbubutas oras sa elliptical. Maaari itong maging masaya, sa labas, sa hangin sa iyong buhok at sa araw sa iyong mukha. Kumuha ng creative. Isipin kung ano ang iyong paboritong pisikal na aktibidad bilang isang bata, at gawin iyon nang hindi bababa sa 30 minuto, tatlong beses bawat linggo.

Mag-isip ng mga Healthy Snack

Isang lalagyan ng sariwang berry sa isang work desk. Photo Credit leungchopan / iStock / Getty Images

Namin ang lahat ng gutom, at kailangan namin ang lahat upang makakuha ng. Ngunit marahil ay maaari kang magkaroon ng mga paraan upang pumili ng iba. Halimbawa, sa susunod na makakakuha ka ng walang laman na pakiramdam sa hukay ng iyong tiyan, huminto ng ilang sandali bago maabot ang maginhawang bag ng mga chips. Sigurado ka ba sa mood para sa isang maalat? Subukan ang mga almond, cashew o peanuts. Kailangan mo ba ng matamis? Kunin ang isang bag ng mga ubas o isang saging. Siguro nagmamakaawa ka ng isang bagay na malungkot. Ang isang mansanas ay gagawin ang lansihin.

Hayaan ang Loose and Juice

Ang isang empleyado sa isang juice bar ay nagbubuhos ng isang green smoothie sa isang tasa. Photo Credit Stephen Brashear / Getty Images News / Getty Images

Ang pagpapakain ng mga organic na gulay at prutas ay isang madaling paraan upang isama ang isang mataas na paghahatid ng mga hilaw na prutas at veggies sa iyong diyeta. Kung hindi mo nais na mamuhunan sa isang dyuiser at juice araw-araw, ituring ang iyong sarili sa isang raw na juice sa isang lokal na juice bar nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Magsimula sa paggawa na pamilyar ka at alam mo na gusto mo. Kung mas marami kang bumalik sa juice bar, mas maraming mga pakikipagsapalaran ang maaari mong makuha. Ang isang kapaki-pakinabang na tip ay ang mga mansanas ay laging mukhang pinatamis ang isang juice, lalo na ang mga may maraming berde.

Time Out for Relaxation

Ang isang babae ay nag-relaxes sa kanyang likod sa yoga mat. Kahit na wala pang sapat na katibayan ng ebidensya upang suportahan ang stress na ang sanhi ng karamihan sa ating mga sakit, maraming mga siyentipiko ngayon ang nagpapalagay na ang relaxation ay maaaring makatulong sa pagkabalisa, depression at ilang uri ng sakit.Tandaan na ang pagpapahinga ay hindi nangangahulugang nalimutan mo ang lahat ng nangyayari sa iyong buhay. Sa halip, nangangahulugan ito na babaguhin mo ang iyong kasalukuyang kalagayan ng physiological. Ang paghinga ng malalim at dahan-dahan ay magpapabagal sa iyong rate ng puso at babaan ang iyong presyon ng dugo. Maaari ka ring sumailalim sa isang pakiramdam ng kaligayahan, kagalakan at kagalingan, na nakamit ang pagtugon sa pagpapahinga.