Chicken Sausage Nutrition Information

Gusto mo ang sausage, ngunit alam mo na ang naturang mataas na taba na karne ay hindi ang pinakamainam na pagpipilian. Kaya binuksan mo ang sausage ng manok, ang pag-isip na ang bersyon ng manok ay dapat na mas mahusay para sa iyo. Ngunit ang chicken sausage ay maaaring mataas sa taba at sosa masyadong, at ang halaga ay nag-iiba mula sa tatak sa brand. Ang kaalaman sa nutrisyon ng mga katotohanan para sa chicken sausage ay dapat maghikayat sa iyo na suriin ang iyong tatak sa tindahan ng grocery ng kaunti pa malapit bago dalhin ito sa bahay.

Video ng Araw

Pagkain ng Mataas na Calorie

Depende sa tatak at lasa ng sarsa ng manok, isang link - na 85 gramo - ay maaaring magkaroon ng 140 calories at 180 calories. Sa karaniwan, ang parehong serving ng isang karne ng baka o baboy sausage ay may mga 200 calories sa parehong serving. Bagama't ang opsyon sa mas mababang calorie ng manok ay itinuturing na isang medium-enerhiya-siksik na pagkain at samakatuwid ay may isang mataas na calorie na nilalaman kumpara sa laki ng paghahatid nito, na humahantong sa iyo upang ubusin ang higit pang mga calories upang punan ka.

Mataas na Hindi Malusog na Taba

Kahit na ang manok ay karaniwang itinuturing na isang mapagmulang pinagmulan ng protina, ang manok sausage ay mataas sa parehong taba at taba ng saturated. Ang isang serving ng sausage ay naglalaman ng 7 hanggang 12 gramo ng kabuuang taba, 1. 5 hanggang 3. 5 gramo ng saturated fat at 60 hanggang 85 milligrams ng kolesterol. Inirerekomenda ng publication na "Mga Pandiyeta sa Pandiyeta para sa mga Amerikano, 2010" na limitahan mo ang iyong pang-araw-araw na kabuuang paggamit ng taba sa 20 porsiyento hanggang 35 porsiyento ng mga calorie at saturated fat sa mas mababa sa 10 porsiyento ng mga calorie. Sa isang 2, 000-calorie diet, ibig sabihin nito ay 44 hanggang 78 gramo ng kabuuang taba at hindi hihigit sa 22 gramo ng taba ng puspos. Bukod pa rito, limitahan ang dietary cholesterol sa mas mababa sa 300 milligrams sa isang araw. Ang pagkuha ng labis na taba, at lalo na ang taba ng saturated, sa iyong pagkain ay nagpapataas ng iyong panganib ng sakit sa puso.

Rich In Protein

Chicken sausage ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, na may 12 hanggang 14 gramo bawat link. Karamihan sa mga Amerikano ay nakakakuha ng higit sa sapat na protina sa kanilang mga pagkain, sabi ng Centers for Disease Control and Prevention. Sa karaniwan, ang mga lalaki ay nangangailangan ng 56 gramo ng protina sa isang araw, at ang mga babae ay nangangailangan ng 46 gramo. Kaya ang isang link ay nakakatugon sa 20 porsiyento hanggang 30 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa protina. Gayunpaman, bilang isang mataas na taba na karne, ang sarsa ng manok ay hindi isang mapagkukunan ng protina.

Panoorin ang Sodium

Bilang isang karne na naproseso, ang sosis ng manok ay napakataas sa sosa. Ang halaga ng sosa sa isang link ay umaabot sa 500 hanggang 870 milligrams. Ang pagkuha ng sobrang sosa sa iyong pagkain ay nagdaragdag sa iyong presyon ng dugo. Sa pangkalahatan, dapat mong limitahan ang iyong paggamit sa mas mababa sa 2, 300 milligrams sa isang araw. Ngunit kung mayroon ka nang mataas na presyon ng dugo, ay higit sa edad na 51 o African-American na pinagmulan, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng sodium sa mas mababa sa 1, 500 milligrams sa isang araw.

Variable Iron

Chicken sausage ay isang mapagkukunan ng bakal.Ang isang link ay nakakatugon sa kasing dami ng 4 na porsiyento ng pang-araw-araw na halaga hanggang sa 35 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga, depende sa mga sangkap. Ang kakulangan sa bakal ay isang pangkaraniwang problema sa nutrisyon, na nakakaapekto sa 80 porsiyento ng populasyon ng mundo, ayon sa Office Supplement ng Dietary. Tumutulong ang iron na magdala ng oxygen sa buong katawan, at hindi nakakakuha ng sapat sa iyong diyeta ay maaaring humantong sa pagkapagod, mahinang konsentrasyon o kahirapan sa pakikipaglaban sa impeksiyon. Ang mga babaeng nasa pagitan ng edad na 19 at 50 ay nangangailangan ng 18 miligramong bakal sa isang araw, at ang mga lalaki at babae na may edad na 51 ay nangangailangan ng 8 milligrams sa isang araw.