Ay Rowing Machines Bad for Shoulders?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga rowing machine ay nagbibigay ng kabuuang-body workout habang ginagamit nila ang iyong abs, balikat, likod, armas at binti. Ang mga rowing machine ay hindi masama para sa mga balikat. Ang pag-focus sa tamang pamamaraan ng paggaod ng paggaod ay maaaring matiyak na ang makina ay tumutulong na itayo ang iyong mga kalamnan sa balikat sa halip na magdulot ng sakit o pinsala.
Video ng Araw
Wastong Diskarte
Ilagay ang makina ng paggaod sa patag na ibabaw sa isang bukas na espasyo. Umupo sa machine at tumuon sa paglikha ng isang tuloy-tuloy na paggalaw. Sa simula, ang iyong mga tuhod ay baluktot at ang iyong mga shin vertical, habang ang iyong mga armas at balikat ay umabot. Palawakin ang iyong mga tuhod habang pinapanatili ang iyong mga armas at balikat sa parehong posisyon. Kapag ang iyong mga tuhod ay ganap na pinalawak, ibaluktot ang iyong mga elbows at dalhin ang hawak ng sagwan sa iyong tiyan bilang ilipat mo ang iyong mga balikat likod at palawakin ang iyong likod.
Makinig sa Iyong Katawan
Ihinto ang paggaod kung nararamdaman mo ang sakit sa iyong mga balikat. Maaaring ipahiwatig ng sakit na ginagamit mo ang machine mali o na ikaw ay nasugatan. Kung mabilis na lumayo ang sakit, humingi ng patnubay sa tamang pamamaraan. Kung nagpatuloy ang sakit, humingi ng medikal na pangangalaga.
