May mga Nuts na Nagpapataas ng Estrogen?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang Estrogen ay tumutukoy sa isang pangkat ng mga compounds ng steroid na may mahalagang papel sa iyong katawan. Sila ay naroroon sa mas malaking halaga sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki, at nag-aambag sa wastong paggana ng panregla at pag-unlad ng pangalawang mga katangian sa sekso. Ayon sa dietaryfiberfood. com, ang ilang mga natural na pinagkukunan ng halaman ay maaaring kumilos bilang mga estrogenic agent. Ang mga pinagkukunang halaman na ito ay tinatawag na phytoestrogens at maaaring matagpuan sa ilang mga pandiyeta na pagkain, tulad ng mga nuts. Ang pag-ubos sa mga pagkaing ito ay maaaring makatulong na mapataas ang estrogen sa iyong katawan.
Video ng Araw
Almonds
Ang mga almendras ay isang mahusay na mapagkukunan ng phytoestrogens, ayon sa Dietaryfiberfood. com. Ang mga almond ay naglalaman ng 131. 1 ng phytoestrogen sa bawat 100 g na serving. Ang mga almendras ay maaaring kainin bilang meryenda. Maaari din silang idagdag sa mga salad at pagpapakain para sa dagdag na tulong ng nutrisyon at lasa.
Mga mani
Ang mga mani ay isang magandang pinagmumulan ng phytoestrogens. Sa isang 100 g serving ng mani, mayroong 34. 5 ng phytoestrogens, ayon sa dietaryfiberfood. com. Ang mga mani ay karaniwang kinakain raw bilang meryenda o sa mga salad. Maaari din silang maging lupa sa peanut butter at ginagamit bilang isang pagkalat o isang sarsa para sa mga pinggan.
Pistachios
Pistachios ang pinakamayamang pinagmumulan ng phytoestrogens sa mga mani. Dietaryfiberfood. sabi ni na ang isang 100 g serving ng pistachios ay maaaring magbigay ng iyong katawan sa 382. 5 ng phytoestrogens. Pistachios ay maaaring kinakain raw, sa isang tugaygayan tugaygayan, o idinagdag sa inihurnong mga kalakal at mga recipe. Maaari din silang isama sa mga salad at lutong pagkain.
