Strain ng Pectoral Muscle
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang iyong mga kalamnan sa pektoral ay ang mga malalaking kalamnan sa iyong dibdib, na sumasaklaw mula sa ibaba lamang ng iyong buto sa buto sa pamamagitan ng iyong nangungunang anim na tadyang. Ginagamit mo ang iyong mga kalamnan sa pektoral kapag nagbaluktot mo ang iyong mga balikat at itinaas ang iyong mga bisig sa iyong ulo, tulad ng kapag nag-aplay ka ng underarm deodorant. Ang isang strain ng pectoral na kalamnan ay tulad ng anumang iba pang kalamnan na strain, at maaaring maging self-treat sa maraming mga kaso. Humingi ng agarang medikal na tulong kung ang iyong mga kalamnan ay bumubulusok nang malaki o kung mayroon kang problema sa paghinga.
Video ng Araw
Mga sanhi
Ang pangunahing dahilan ng isang pektoral strain, tulad ng karamihan sa mga strain ng kalamnan, ay sobrang ginagamit. Ang mga bodybuilder o ang mga taong lumahok sa malawakang pagsasanay sa lakas ay mas madaling kapitan sa ganitong uri ng pinsala dahil sa mabigat na timbang na itinataas nila nang regular. Ang ehersisyo o weightlifting na walang sapat na pag-init ay maaaring maging isa pang dahilan ng isang pektoral strain.
Sintomas
Ang sakit ng dibdib ay maaaring maging isang senyas na pinatuyo mo ang iyong mga pektoral. Ang harap ng iyong braso at balikat ay maaari ring masaktan, lalo na kung na-sira mo ang pectoralis major tendon kasama ang straining ng mga kalamnan. Maaaring nahihirapan kang lumipat sa iyong braso kapag pinigilan mo ang mga Pek. Ang banayad na strain ng kalamnan o first-degree na luha ay hindi nakakatulong sa pagkawala ng lakas ng kalamnan, ngunit mas malubhang pangalawang at ikatlong antas ng luha ang maaaring maging sanhi ng mahinang kalamnan ng kalamnan at pagkawala ng pag-andar, ayon sa Gamot. com.
Paggamot
Home paggamot para sa isang pectoral kalamnan strain lalo na nagsasangkot ng pahinga - ilagay pansamantalang hold sa iyong ehersisyo at payagan ang kalamnan sa pagalingin. Ang pag-iwas sa lugar ay maaaring mabawasan ang pamamaga at kontrolin ang iyong sakit. Ang Sports Injury Clinic ay nagpapahiwatig ng resting and icing ng strained muscle sa loob ng dalawang araw, at ang paglalagay ng compression bandages sa iyong dibdib at katawan ng tao na lugar upang higit pang maglaman ng pamamaga. Kung patuloy kang makaranas ng sakit, tingnan ang iyong doktor. Ang matinding luha ng kalamnan at litid ay maaaring mangailangan ng operasyon sa kirurhiya kung hindi sapat ang mga hakbang sa pag-aalaga sa sarili.
Prevention
Lumalawak ang iyong mga pektoral bago mag-ehersisyo ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga strain ng kalamnan. Ang isang kahabaan ng dibdib na maaari mong gawin sa bahay ay tumutulong sa pagtanggal ng mga kalamnan. Tumayo upang ang isang bahagi ng iyong katawan rests sa tabi ng isang pader. Bend ang iyong siko - ang pinakamalapit sa pader - at ilagay ang mas mababang bahagi ng iyong braso at kamay flat sa pader. Gumawa ng isang hakbang pasulong habang pinapanatili ang iyong braso sa dingding, at ibaling ang iyong katawan upang ikaw ay nakaharap sa malayo mula sa iyong bisig.Hawakan ang posisyon ng hanggang sa 30 segundo; nararamdaman mo ang kahabaan sa iyong mga pektoral.
