Ang Standard Waist & Hip Measurements Batay sa Taas at Timbang

Ang mga katawan ay may lahat ng mga hugis at sukat, kaya hindi ka makakahanap ng isang tsart na naglilista ng karaniwang baywang at balakang laki upang pumunta sa bawat taas at timbang. Gayunpaman, ikaw ay makahanap ng isang malusog na hanay ng timbang para sa bawat taas, isang malusog na sukat ng laki ng baywang para sa isang ibinigay na laki ng balakang, at isang malusog na hanay ng laki ng baywang para sa isang tiyak na taas. Ang lahat ng mga ratios na ito ay ginagamit upang matukoy kung ikaw ay nasa isang malusog na timbang at porsyento ng taba sa katawan - o sobra sa timbang.

Video ng Araw

Taas, Timbang at BMI

Ang average na tao sa Estados Unidos ay tungkol sa 69 pulgada ang taas at may timbang na humigit-kumulang na 196 pounds, habang ang karaniwang babae ay mga 64 pulgada matangkad at may timbang na humigit-kumulang na 166 pounds, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang mga doktor ay madalas na mag-plug ang dalawang numero na ito sa isang equation upang matukoy ang index ng mass ng katawan. Pagkatapos ay ginagamit nila ang numerong ito - ang BMI - upang tantiyahin kung ang isang tao ay nasa isang malusog na timbang para sa kanilang taas. Gayunpaman, ang mga istatistika ng BMI ay maaaring maliitin ang taba ng katawan sa mga matatanda at mga kababaihan at magpapalaki ng labis sa katawan sa mga taong may maraming kalamnan.

Ang isang BMI sa pagitan ng 18.5 at 24. 9 ay itinuturing na normal, na may anumang bilang sa itaas na itinuturing na sobrang timbang; anumang bagay na mas mababa sa BMI na ito ay kulang sa timbang. Ang isang tao na 5, talampakan, 4 na pulgada ang taas, tulad ng karaniwang babaeng Amerikano, ay nasa malusog na timbang kung timbang siya sa pagitan ng 110 at 140 pounds. Ang isang tao na may 5 talampakan, 9 na pulgada ang taas, tulad ng karaniwang Amerikano, ay nasa malusog na timbang kung siya ay may timbang na 128 at 162 pounds.

Wafer Circumference

Ang laki ng iyong baywang ay may papel sa iyong kalusugan; ang isang baywang ng circumference na mas malaki sa 35 pulgada para sa mga babae at mas malaki sa 40 pulgada para sa mga lalaki ay nagpapahiwatig ng isang mas mataas na panganib sa sakit. Bagaman ang average na tao ay nasa ilalim lamang ng hangganan na ito - na may sukat na 39. 7 pulgada - ang average na kababaihan ay may laki ng baywang na 37. 5 pulgada, na nangangahulugan na siya ay may mas mataas na panganib ng mga sakit na may kaugnayan sa labis na katabaan. Ang isang malaking baywang ay isang palatandaan na mayroon kang maraming visceral na taba, ang uri ng taba na nasa paligid ng iyong mga organo. Ang ganitong uri ng taba ay nauugnay sa mas mataas na panganib para sa kanser sa suso, operasyon ng gallbladder, uri ng diyabetis at sakit sa puso, na ginagawa itong mapanganib kaysa sa taba sa ilalim lamang ng balat, na tinatawag na pang-ilalim na taba.

Bayad-sa-Hip Ratio

Ang mga taong nagdadala ng mga pounds sa paligid ng kanilang baywang ay karaniwang mas malamang na magdurusa sa ilang mga kondisyon sa kalusugan kaysa sa mga nagdadala ng kanilang timbang sa karamihan sa hip area. Upang matukoy ang iyong baywang sa balakang ratio, hatiin ang iyong baywang circumference sa pulgada sa pamamagitan ng iyong hip circumference sa pulgada. Ang ratio na ito ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy ang iyong katawan hugis at kung gusto mong gumawa ng dagdag na hakbang upang limitahan ang iyong panganib para sa mga isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa labis na katabaan.Kung ang numero ay nasa itaas na 0. 80, mayroon kang madalas na tinutukoy bilang isang "mansanas" na hugis, at kung ito ay mas mababa sa numerong ito, mayroon kang higit na hugis na "peras", na mas malusog.

Bayad-sa-Taas na Ratio

Kung nag-aalala ka tungkol sa panganib sa sakit sa puso, ang iyong baywang-taas na ratio - ang iyong baywang na lapad sa mga pulgada na hinati sa iyong taas sa pulgada - ay maaaring maging isang mas mahusay na tool Para sa screening kaysa sa BMI o waist circumference nag-iisa, ayon sa isang review article na inilathala sa Mga Review ng Obesity sa 2012. Para sa mga kababaihan, ang isang malusog na WHtR ay nasa pagitan ng 0. 42 at 0. 48, at para sa mga lalaki, ito ay nasa pagitan ng 0. 43 at 0. 52. Gamit ang mga kalkulasyon na ito, ang karaniwang Amerikano ay sobra sa timbang; upang magkaroon ng isang malusog na timbang, kailangan niya ng isang baywang circumference ng pagitan ng 30 at 36 pulgada. Ang tipikal na Amerikanong babae ay napakataba at nangangailangan ng circumference circumference sa pagitan ng 27 at 31 pulgada upang maituring na isang malusog na timbang.

Pangkalahatang Implikasyon sa Kalusugan

Posible na ang iyong mga resulta mula sa mga iba't ibang ratios ay maaaring hindi sumasang-ayon sa lahat. Marahil ang iyong BMI ay nasa loob ng malusog na hanay, ngunit hindi ang iyong baywang. Kung ito ang kaso, ito ay maaaring maging malusog para sa iyo na mawalan ng isang maliit na timbang upang ang lahat ng iyong mga sukat ay mahulog sa loob ng malusog na hanay. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor upang makakuha ng higit pang personalized na mga rekomendasyon sa iyong timbang at kasalukuyang panganib para sa sakit, gayunpaman, ang timbang ay hindi lamang ang kadahilanan na maaaring makaapekto sa panganib sa sakit.