Iron Supplements & Orange Juice

Ang ilang mga pagkain at suplemento ay maaaring makipag-ugnayan sa mga suplementong bakal. Kung kailangan mong kumuha ng mga pandagdag sa bakal, nais mong maging pamilyar sa kung paano i-maximize ang pagsipsip ng bakal upang maibalik mo ang iyong mga tindahan ng bakal pabalik sa normal nang mabilis hangga't maaari. Ang isang karaniwang rekomendasyon para sa mga tumatanggap ng mga suplementong ito ay ang kumuha sa kanila ng orange juice kaysa sa tubig.

Video ng Araw

Function

Mga doktor ay nagbigay ng mga suplementong bakal kung kulang sa bakal. Ito ang kakulangan ng mineral na madalas na nangyayari sa mundo at sa Estados Unidos. Dahil sa panganib ng toxicity mula sa masyadong maraming bakal, gusto mo lamang gawin ang mga suplementong ito kapag inireseta sila ng isang doktor, lalo na kung ikaw ay lalaki o babaeng postmenopausal, dahil ang kakulangan ng bakal ay bihirang sa mga pangkat na ito.

Mga Benepisyo

Ang pagkuha ng iyong mga suplementong bakal kasama ang orange juice ay maaaring dagdagan ang halaga ng bakal na iyong sinipsip mula sa mga suplemento. Ang iba pang mga pinagkukunan ng bitamina C ay gumagana sa parehong paraan kung hindi mo gusto ang orange juice o wala kang anumang mga kamay. Maaari ka ring kumuha ng suplementong bitamina C kasabay ng iyong bakal.

Mga Pagsasaalang-alang

Dahil ang bakal ay mas mahusay na hinihigop sa mas maliit na halaga, hatiin ang iyong pang-araw-araw na mga pandagdag sa bakal sa dalawa o tatlong dosis. Hindi lahat gustong uminom ng tatlong baso ng orange juice kada araw, kaya maaari mo ring kumain ng isa pang mapagkukunan ng bitamina C. Ang pagkain ng isang pagkain na mayaman sa bitamina C kaysa sa pag-inom ng orange juice ay maaaring makatulong sa ilan sa iba pang mga epekto ng pagkuha ng mga suplementong bakal. Ang pagkain ng pagkain na may mga pandagdag sa bakal ay naglilimita sa panganib ng pangangati sa tiyan, at kumakain ng maraming pagkain na may hibla ay maaaring makatulong na maiwasan ang paninigas na kung minsan ay nangyayari kapag kumukuha ng mga suplementong ito.

Mga Pakikipag-ugnayan

Dalhin ang iyong mga suplementong bakal sa ibang panahon kaysa sa iyong mga antacid o kumain ng mga pagkain na mayaman sa kaltsyum, dahil ang parehong maaaring makagambala sa pagsipsip ng bakal. Ang mga tannin sa tsaa at phytates sa buong haspe at beans ay naglilimita rin sa pagsipsip ng bakal. Kung ang mga tindahan ng iyong katawan ng bitamina A at tanso ay mababa, hindi ka makakakuha ng mas maraming iron na gagawin mo kung mayroon kang sapat na mga tindahan ng mga nutrients na ito.

Expert Insight

Bagaman maraming tao ang hindi kumonsumo ng sapat na bakal sa kanilang diyeta, ang multivitamin at mineral na suplemento ay karaniwang nagbibigay ng sapat na bakal upang maiwasan ang kakulangan. Gayunpaman, ang mga may kakulangan sa bakal ay kailangang kumuha ng magkakahiwalay na mga pandagdag sa bakal, at ang pagkuha nito kasama ang orange juice ay makakatulong upang madagdagan ang halaga ng bakal na nasisipsip.