Ay Magsanay ng Tulong Angina?

Angina ay isang uri ng sakit ng dibdib na nangyayari kapag may hindi sapat na daloy ng dugo sa iyong puso. Maaari itong maging isang tagapagpauna sa sakit sa puso. Ang ehersisyo sa pangkalahatan ay mabuti para sa kalusugan ng puso, ngunit dapat mong lapitan ito nang maingat kapag mayroon kang angina upang matiyak na hindi ka nagiging sanhi ng mas pinsala sa iyong sarili.

Video ng Araw

Mga Uri ng Angina

Ang dalawang pangunahing uri ng angina ay matatag at hindi matatag angina. Ang matatag na angina ay isang malalang kondisyon kung saan nakakaranas ka ng sakit sa dibdib sa mga panahon ng pisikal na pagsusumikap, tulad ng kapag nag-eehersisyo ka. Ang matatag na angina ay mahuhulaan; Madalas mong malaman kung kailan aasahan ang isang episode at kung gaano katagal ang mga sintomas ay tatagal. Ang hindi matatag na angina ay mas random; ikaw ay nararamdaman ng sakit kapag ikaw ay nagpapahinga, at ang mga sintomas ay lumilitaw na tila sa asul sa isang hindi nahuhulaang pattern.

Angina Prevention at Exercise

Ang pag-moderate sa moderation ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang isang atake sa atina at babaan ang iyong panganib ng sakit sa puso, ayon sa National Institutes of Health. Ang iyong panganib para sa mga problema sa puso, kabilang ang angina, ay tumataas kapag sobra ang timbang mo. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang labis na timbang, pamahalaan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at kolesterol at mabawasan ang iyong stress. MayoClinic. Ang mga ulat na ang pagbawas ng stress sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring maging bahagi ng angina treatment. Ang endorphins na inilabas ng iyong katawan sa panahon ng pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na huwag mag-stress at magrelaks, na maaaring magdulot ng mga positibong pagbabago. Magsalita sa iyong doktor tungkol sa iyong kondisyon bago gamitin ang ehersisyo bilang isang paggamot para sa angina.

Pacing Yourself

Kapag nagsimula kang mag-ehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor, mahalagang i-bilis ang iyong sarili upang ang sakit ng matatag na angina ay hindi magtagumpay sa iyong mga pagsisikap. Ipinaliwanag ni Dr. Julian Whitaker ng Whitaker Wellness Institute na nakabase sa California na ang mga taong may matatag na angina ay halos palaging makaranas ng kakulangan sa ginhawa sa simula ng ehersisyo, ngunit ang pagtigil sa aktibidad ay hindi lamang ang tanging solusyon. Ang pag-eehersisyo sa iyong pag-eehersisyo at pagbagal ay maaaring maging sanhi ng sakit na mapawi habang ang ehersisyo ay nagpapalakas sa iyong puso at sa natitirang bahagi ng iyong katawan.

Mga Pagsasaalang-alang

Maraming mga medikal na kondisyon, kabilang ang angina, ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng ehersisyo, ngunit lamang kapag isinama sa iba pang mga pamamaraan sa paggamot. Sa kaso ng angina, ang pagsasaayos ng iyong pamumuhay sa pamamagitan ng pagkain ng malusog, masustansiyang pagkain at pagtigil sa paninigarilyo ay bahagi rin ng paggamot. Ang mga gamot na tulad ng nitroglycerin ay maaaring inireseta upang mabawasan ang sakit ng isang atake sa angina; dalhin ang iyong mga gamot at sundin ang mga order ng iyong doktor kahit na mag-ehersisyo ka upang kontrolin ang iyong kalagayan.