Mga Pagkain na Kilala sa Pinsala ang Atay
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang atay ay isa sa mga mahahalagang bahagi ng katawan ng iyong katawan at ang mga pangunahing tungkulin nito ay upang maghukay at mag-imbak ng mga sustansya mula sa iyong pagkain at upang makatulong na alisin ang mapaminsalang mga sangkap mula sa iyong dugo. Mahalaga na masubaybayan mo ang iyong paggamit ng sosa, asukal, taba at alkohol upang panatilihing malusog ang iyong atay.
Video ng Araw
Bawasan ang iyong paggamit ng Sodium at Sugar
Ang diyeta na mataas sa asukal at asin ay maaaring makasama sa iyong atay at masyadong maraming asin ang nagiging sanhi ng iyong katawan upang mapanatili ang likido. Ang sapat na paggamit ng sosa para sa mga matatanda ay 1, 500 milligrams isang araw, kaya mahalagang basahin ang mga label ng nutrisyon nang maingat upang matukoy ang mga pagkain na may 300 milligrams ng sodium o mas mababa sa bawat serving. Ang isang high-sugar diet ay naglalagay din sa iyo sa mas malaking panganib para sa labis na katabaan at para sa diin sa iyong atay. Sa halip na kumain ng simpleng carbohydrates tulad ng mga cookies at donut, piliin ang mga kumplikadong carbohydrates tulad ng buong butil at sariwang gulay.
Limitahan ang Paggamit ng Gamot
Mas maraming taba ang nagpapataas ng iyong panganib ng labis na katabaan at ng di-alkohol na mataba atay na sakit. Dapat kang makakuha ng hindi hihigit sa 20 hanggang 35 porsiyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na calorie mula sa taba, ayon sa Dietary Guidelines para sa mga Amerikano 2010. Higit pang mga partikular, bawasan ang iyong puspos na paggamit ng taba sa mas mababa sa 7 porsiyento ng iyong kabuuang calories at alisin ang iyong trans fat intake. Ang mga pagkain tulad ng margarin, cookies at mga high-fat na karne ay naglalaman ng hindi malusog na taba.
