Serotonin Kumpara. Ang melatonin

Ang serotonin at melatonin ay parehong mga hormone na kumokontrol sa iba't ibang pantaong function tulad ng pagtulog, gana at mood. Ang serotonin, na ginawa sa katawan, ay kilala bilang neurotransmitter; ito ay nangangahulugan na ito ay responsable para sa pagpapadala ng mga mensahe sa pagitan ng mga cell ng nerve. Ang Melatonin ay isang sangkap na tulad ng neurotransmitter na gumaganap ng mahalagang papel sa pagsasaayos ng circadian rhythms, na kung saan kontrolin ang sleeping pattern, pagpapalabas ng hormone at temperatura ng katawan, bukod sa maraming iba pang mga function ng tao.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaibahan

Habang ang serotonin ay may maraming mahahalagang tungkulin sa katawan, maaaring ito ay pinaka-kilala sa papel nito bilang isang "pakiramdam magandang" hormon. Ang nadagdagang antas ng serotonin ay nauugnay sa mga damdamin ng kaligayahan at pagpapahinga. Ang mababang antas ng serotonin, sa kabilang banda, ay nauugnay sa mahinang pag-andar ng immune at depression. Ang Melatonin ay pinaka-kilala para sa papel nito bilang isang sleep hormone. Ito ay ginawa sa pineal glandula sa utak kapag ito ay madilim sa labas - kaya ang palayaw, "ang hormon ng kadiliman. "Ang mga kakulangan sa hormon na ito ay maaaring maging sanhi ng kawalang-tulog, bukod sa maraming iba pang mga epekto.

Disorder at Gumagamit

Melatonin ay ginagamit bilang isang paggamot para sa insomnia, naantala ng sleep phase syndrome (DSPS), jet lag at insomnia na nauugnay sa attention deficit-hyperactivity disorder (ADHD). Ginagamit din ito para sa iba pang mga kondisyon, kabilang ang malalang pagkapagod, depression, magagalitin na sindroma magbunot ng bituka at anti-aging, bagaman walang pang-agham na katibayan na sumusuporta sa mga paggamit na ito. Ang mga compound na nakakaapekto sa serotonin ay pangunahing ginagamit bilang paggamot para sa depression. Ang mga inireresetang gamot na kilala bilang serotonin re-uptake inhibitors (SSRIs) ay nagpapatigil sa serotonin mula sa reabsorbed, na nagtataas ng serum serumonin antas at maaaring mapabuti ang mga sintomas ng depression. Ang sobrang serotonin ay maaari ring maging sanhi ng mga problema. Ang serotonin syndrome ay isang kondisyon na nagbabanta sa buhay na maaaring mangyari kapag higit sa isang gamot na nakakaapekto sa mga antas ng serotonin ay natutuyo.

Pinagmumulan ng Pagkain

Ang isa sa ilang mga mapagkukunang pagkain ng melatonin ay mga seresa. Ang iba pang mga mapagkukunan ng pagkain na hindi aktwal na naglalaman ng melatonin, ngunit maaaring makatulong sa produksyon ng melatonin, kasama ang mga saging, oatmeal at gatas. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga amino acids, bitamina at kumplikadong carbohydrates na kinakailangan para sa paggawa ng melatonin. Ang mga pagkain na naglalaman ng mga sangkap na nagpapalaki ng serotonin, katulad ng amino acid na tryptophan, ay kinabibilangan ng pagkaing dagat, pagawaan ng gatas, manok, mani, buto at itlog. Sapagkat ang parehong mga hormone ay may parehong amino acid precursors, ang parehong mga pagkain ay maaaring mapalakas ang produksyon ng parehong melatonin at serotonin.

Sizing Up Supplements

Tryptophan ay isang amino acid kung saan ang 5-HTP, isa pang amino acid, ay pinalitan ng metabolismo. Sa turn, ito ay pagkatapos ay convert sa parehong serotonin at melatonin. Bukod pa rito, ang serotonin ay maaaring convert sa melatonin ng katawan.Ang parehong 5-HTP at tryptophan ay maaaring mabili sa supplemental form. Ang Melatonin, sa kanyang handa na form, ay magagamit din bilang isang over-the-counter suplemento. Kung nakakaranas ka ng kawalan ng tulog o depression, makipag-usap sa isang medikal na propesyonal upang malaman kung alin, kung mayroon man, ang mga suplementong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo.