Gym Machines na Mapupuksa ang Pag-ibig ng Pag-ibig
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Ang Pagkawala ng Taba
- Big Calorie Burners
- Mga Pagsasaalang-alang sa Machine
- Pakiramdam ng tiyan
Harapin natin ito - ang mga humahawak sa pag-ibig na nakabitin mula sa tuktok ng iyong maong ay hindi ang iyong pinakamahusay na hitsura. Ang pagsisikap na baguhin ito ay isang malaking hakbang patungo sa pagtugon sa iyong mga layunin, at dahil alam mo na ang mga kagamitan sa gym ay tutulong sa iyo na matugunan ang iyong mga layunin, mas malayo ka pa. Gayunpaman, ang mga makina ng gym na maaari mong iisip tungkol sa paggamit ay maaaring hindi talaga ang mga dapat mong tumuon. Sa halip na mag-isip lamang tungkol sa mga pagsasanay sa tiyan, maaaring kailanganin mong kumuha ng mas malawak na paraan.
Video ng Araw
Ang Pagkawala ng Taba
Kung gusto mong mawala ang iyong mga hawak ng pag-ibig, masikip ang iyong mga armas o mawalan ng taba sa anumang bahagi ng iyong katawan, ang sikreto ay hindi gawin naglo-load ng mga pagsasanay para sa mga partikular na bahagi ng katawan, ngunit mag-focus sa pagkawala ng pangkalahatang taba ng katawan. Sa maikli, hindi mo maaaring "makita ang pagbawas" at tumuon lamang sa abs. Sa halip, kailangan mong magsanay ng maraming calories. Sa pag-iisip na iyon, kakailanganin mong simulan ang pagtingin sa higit sa ab ng makina.
Big Calorie Burners
Kapag pumipili ng mga gym machine, hanapin ang mga nag-burn ng karamihan sa mga calorie sa pinakamaikling dami ng oras. Kabilang sa mga aerobic na paraan ng pag-eehersisyo, ang pagpapatakbo at paggaod ay sumunog sa karamihan ng mga calorie, kaya ang gilingang pinepedalan at ang tagagapas ay parehong magiging malaking calorie-burner. Habang ang bilang ng mga calories na sinusunog mo ay nakasalalay sa iyong timbang at ang dami ng oras at intensity na iyong inilalagay sa loob nito, ang tumatakbo sa gilingang pinepedalan ay magsunog ng isang average na 600-1, 200 calories kada oras. Samantala, ang pag-ulan ay magsunog ng isang average ng 1, 000 calories kada oras.
Mga Pagsasaalang-alang sa Machine
Isa pang bagay na dapat isaalang-alang - ang iyong antas ng inip sa isang makina. Kung gumagamit ka ng isang makina na hindi mo gusto, hindi mo malamang na manatili sa ganitong uri ng ehersisyo ay kadalasan. Kung mas gusto mo ang elliptical, na maaaring magsunog ng isang average ng 600 calories bawat oras, o ang stair climber, na sumusunog sa isang average na 400 hanggang 500 calories kada oras, gamitin ang mga makina sa halip, kaya mas malamang na mag-stick ka sa isang matatag na iskedyul ng apat o limang araw. Upang mawalan ng 1 kalahating kilong taba, kailangan mong lumikha ng calorie deficit ng 3, 500 calories - bagaman hindi kukuha ng mga "estimator ng mga calories na sinunog" sa mga machine na iyon bilang ebanghelyo, habang ang mga ito ay mga pagtatantya pa rin. Upang maging tumpak hangga't maaari, siguraduhing ipasok ang iyong timbang, edad at iba pang impormasyon sa mga makina bago mo simulan ang bawat ehersisyo.
Pakiramdam ng tiyan
Ang pag-iingat sa isang regular na ng hindi bababa sa 30 minuto ng cardio apat o limang araw sa isang linggo ay tutulong sa iyo na mag-burn ng maraming mga calories at slim down - ngunit maaari mo pa ring gawin ang mga pagsasanay na tono ng mga abs. Dahil ang iyong mga humahawak sa pag-ibig ay matatagpuan kasama ang iyong mga panig at likod, gusto mong ituon ang mga pagsasanay na gumagana ang mga oblique.Kabilang sa mga ab machine sa iyong gym, ang "kapitan ng upuan" ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang magtrabaho sa parehong mga oblique at rectus abdominis, o "six-pack" na mga kalamnan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng American Council on Exercise. Ang "track ng katawan" at "ab roller" ay medyo epektibo, ayon sa pag-aaral ng ACE. Huwag pansinin ang reverse langutngot at ang bisikleta langis bilang epektibong paraan upang tono ang abs at obliques pati na rin.
