Beginner Easy Gymnastic Beam Routines
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang makitid na konstruksiyon ng balanse na sinag ay gumagawa ng mga simpleng maneuvers - tulad ng mga somersaults - mas mahirap. Karamihan sa mga simula ng gymnast ay nagsisimula sa mababang mga beam na napapalibutan ng maraming padding, habang nagtatrabaho sa tulong ng isang spotter. Magsimula sa mga pinakamadaling gawain, na umuunlad sa mas mahihirap na mga gawain lamang habang pinag-aaralan mo ang mga madaling paraan.
Video ng Araw
Pagbabalanse sa Beam
Ang unang hakbang sa mastering work beam ay maging pamilyar at komportable sa beam. Ang mga gymnast na nagsisimula ay dapat palaging maglakad sa sinag upang matutunan ang mga sukat nito at kung paano ito nakikipag-ugnayan sa mga paggalaw ng katawan. Magsimula sa paglalakad sa dalawang talampakan, pagkatapos ay magtapos na tumayo sa isang paa at pagkatapos ay maglakad habang nilubog mo ang isang paa sa gilid. Matapos mong mastered ito sa mababang sinag, lumipat hanggang sa parehong gawain sa mataas na sinag.
Ang pagsasama ng mga Elemento ng Sayaw
Ang mga himnastiko ay nakasalalay sa mga pangunahing gawain sa pagsayaw, at ang pagsasayaw sa sinag ay nagpapabuti sa iyong balanse at naghahanda sa iyo para sa mas kumplikadong gawain ng sinag. Magsimula sa pamamagitan ng pag-on ng 180 degrees sa beam, pagkatapos ay gumana hanggang sa isang 360-degree na pagliko. Pagkatapos ay magtrabaho sa pangunahing ballet, na nakatayo sa iyong mga daliri sa sinag. Susunod, subukan ang nakatayo sa sinag at iangat ang isang binti nang diretso, pagbabalanse ng 30 hanggang 60 segundo. Lumipat ng mga binti at subukang muli.
Jumps and Leaps
Ang paglukso at paglukso sa balance beam ay puno ng panganib, at ang mga kumplikadong leaps ay hindi maganda para sa mga nagsisimula. Ang paglukso ng tuwid at pagkatapos ay pag-uli pabalik sa sinag, gayunpaman, ay tumutulong sa iyo na makabisado ang mga pangunahing kaalaman ng tumpak na mga galaw at mga tuwid na jump. Matapos mong matuto ito, subukan paglukso sa beam, na may parehong mga binti off ng sinag at sa hangin. Subukan muna ang landing sa dalawang talampakan, at pagkatapos ay magtapos na mahuli ang iyong sarili sa isang paa.
Basic Tumbles
Tumbles ang pinakamahirap at mapanganib na bahagi ng work beam, kaya siguraduhing laging may spotter ka. Magsimula sa isang somersault, tinitiyak na ang iyong spotter ay may upang gabayan ka sa pamamagitan ng kilusan. Habang nakakakuha ka ng kasanayan, maaari kang magtrabaho hanggang sa handsprings, flips at katulad na kumplikadong mga paggalaw, pagkatapos ay magsimulang mag-pares ng maraming gumagalaw nang sabay-sabay.
