Side Effects of Omega 3-6-9
Talaan ng mga Nilalaman:
Omega 3-6-9 ay polyunsaturated mataba acids, o malusog na taba, na mahalaga para sa kalusugan ng tao. Ng mga mataba acids, omega 3 at wakas 6 ay tinukoy bilang mahahalagang mataba acids dahil hindi ito maaaring ginawa sa loob ng katawan at dapat makuha sa pamamagitan ng diyeta. Ang Omega 9 ay maaaring gawin sa katawan mula sa iba pang mga unsaturated fats na natupok sa pagkain. Ang bawat isa sa mga omega fats ay may isang bahagyang iba't ibang epekto sa katawan, lalo na kung nakakakuha ka ng masyadong maraming.
Video ng Araw
Omega-3
Ang Omega-3 ay ang pinakamahalaga sa mga taba ng omega, dahil mas mahirap makuha ang pagkain at mas karaniwan sa pagkain, kung ihahambing sa omega-6 at omega-9. Ang mga mataba acids ay matatagpuan sa mga pagkain ng isda at ilang mga halaman at mani. Ang pangunahing benepisyo ng omega-3 ay ang mga anti-namumula katangian sa mga tuntunin ng pinsala at labis na dugo clotting. Kinikilala din ng University of Maryland Medical Center (UMMC) ang omega-3 bilang mahalaga para sa tamang pag-andar ng utak. Kung ang mataba acid na ito ay natutunaw sa pamamagitan ng supplementation, hindi inirerekumenda na kumonsumo ng higit sa 3 g araw-araw dahil may panganib na labis na pagdurugo at nadagdagan ang sensitivity sa bruising. Ang mga suplemento ng langis ng langis ng omega-3 ay kilala rin na magdudulot ng bloating, belching at pagtatae sa ilang mga kaso.
Omega-6
Ang Omega-6 ay katulad ng omega-3 dahil sa ito ay itinuturing na isang mahalagang mataba acid at ang katawan ay hindi makagawa nito mula sa iba pang mga unsaturated fats. Gayunpaman, ang Omega-6 ay mas madaling makuha sa pamamagitan ng diyeta. Sa katunayan, maraming mga tao ang nakakakuha ng masyadong maraming mga omega-6 dahil ito ay natagpuan sa maraming mga karaniwang mga produkto, tulad ng mga butters at mga langis na ginagamit sa maraming pagluluto at baking proseso sa parehong bahay-at inihanda ng mga pagkaing pabrika. Ang mga epekto ng sobrang omega-6 ay nagiging sanhi ng isang nagpapasiklab na reaksyon sa katawan. Kahit na ito ay isang nais na epekto sa ilang mga kaso sa mga tuntunin ng nais na dugo clotting kapag kinakailangan, sa paglipas ng pagkonsumo ay maaaring maging mapanganib. Ayon sa UMMC, ang langis primrose sa gabi bilang isang omega-6 na suplemento ay may mga epekto sa pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan, pagduduwal at maluwag na dumi.
Omega-9
Omega-9 mataba acid ay hindi itinuturing na isang mahalagang mataba acid dahil ang katawan ay maaaring gumawa ng sangkap na ito sa sarili nitong mula sa iba pang mga saturated na taba na natupok sa pagkain. Ang katawan ay maaaring gumamit ng omega-9 bilang isang kapalit para sa omega-3 at omega-6 kung wala sila sa sistema. Ang Omega-9 ay matatagpuan sa mga taba ng hayop, mga langis ng halaman at mga langis ng pagluluto, tulad ng langis ng oliba. Para sa mga halaga ng omega-9 na nagiging sanhi ng isang problema, ang paggamit ay dapat na nauugnay sa isang diyeta na napakataas sa taba at pandiyeta na kolesterol, na nauugnay sa pagkakaroon ng timbang at cardiovascular disease.
