Kung gaano kabilis ang iyong mga baga na linisin mula sa paninigarilyo?

Sa wakas ay nagpasya kang huminto sa paninigarilyo at mapabuti ang iyong kalusugan. Magtanong ng anumang medikal na dalubhasa at sasabihin niya na ang pagtigil sa paninigarilyo ay makakapagpahinga sa iyo nang mas madali at masira ang iyong mga panganib para sa kanser at iba pang mga sakit. Ngunit kung nag-aalala ka ay aabutin ang mga taon upang baligtarin ang ilan sa mga epekto ng paninigarilyo, maaari kang magulat na malaman na ang mga benepisyo ay talagang nagsisimula nang mas maaga kaysa sa iyong iniisip.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Ang mga epekto ng paninigarilyo sa baga ay lubos na malawak. Upang magsimula, may higit sa 4, 000 mga kemikal sa usok ng tabako, hindi bababa sa 250 nito ay kilala na mapanganib, tulad ng hydrogen cyanide, carbon monoxide at ammonia, ayon sa National Cancer Institute. Ang mga makamandag na gas na ito ay nagpaparalisa sa cilia, o mga maliliit na istruktura na tulad ng buhok, na nagwawalis ng dumi at mucus, na humahantong sa mga baradong daanan. Bilang karagdagan, ang carbon monoxide ay sumipsip ng oxygen mula sa iyong dugo. Ang mainit na usok ng sigarilyo ay dries out ang panig ng iyong mga daanan ng hangin, paggawa ng mga ito sugat, at nadagdagan ang antas ng uhog sa iyong baga matulungan lahi impeksyon. Sa wakas, ang paninigas ng usok sa loob ng iyong mga baga ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa mga istruktura na tumutulong sa pag-circulate ng oxygen sa iyong katawan.

Kabuluhan

Ayon sa National Institutes of Health at Centers for Control and Prevention ng Sakit, higit pang mga tao ang namamatay sa kanser sa baga kaysa sa anumang iba pang uri, at ang paninigarilyo ay sanhi ng 87 porsiyento ng mga pagkamatay. Ang paninigarilyo ay itinuturing na ang pinaka maiiwasan na sanhi ng kamatayan at sakit sa US Ang American Lung Association ay nagdadagdag na kung huminto ka sa paninigarilyo matapos ma-diagnosed na may maagang yugto ng kanser sa baga, maaari mo pa ring i-double ang mga posibilidad na mabuhay ka ng limang taon, salamat sa pagpapabuti sa iyong kapasidad sa baga at pag-aalis ng mga toxin ng sigarilyo.

Mga Benepisyo

Makakaranas ka ng maraming benepisyo sa baga sa pagtigil sa paninigarilyo. Mas madali kang huminga, ang iyong mga baga ay magiging mas malakas at gawing mas madali ang maging aktibo, at ang iyong ubo ay aalis. Bilang karagdagan, ang iyong mga baga ay mas mahusay na magagawang upang labanan ang mga impeksiyon.

Frame ng Oras

Sa loob ng 12 oras ng pagtigil sa paninigarilyo, ang mga antas ng carbon monoxide sa iyong dugo ay bumaba sa normal, at ang iyong mga antas ng oxygen sa dugo ay tumaas sa normal. Sa loob ng 72 oras, ang mga bronchial tubes sa iyong mga baga ay nagsisimula nang mag-relax, na ginagawang mas madali ang paghinga at pagtaas ng iyong function sa baga. Sa loob ng ilang linggo, ang iyong mga baga ay makakapagdulot ng mas mababang plema, at hindi ka mag-ubo o mag-wheeze nang madalas. Ito ay dahil sa cili regrowing sa iyong mga baga at pagdaragdag ng kanilang kakayahan upang mahawakan ang uhog, panatilihin ang iyong mga baga malinis at mabawasan ang mga impeksiyon. Sa loob ng isa hanggang siyam na buwan, ang iyong ubo at igsi ng paghinga ay bababa. Sa loob ng 10 taon, ang iyong panganib mula sa pagkamatay ng kanser sa baga ay kalahati ng isang smoker, ang mga tala WomensHealth.gov.

Mga Rekomendasyon

Maaari kang makatulong na tulungan ang iyong mga baga sa detox mula sa usok ng sigarilyo. Ang isang pag-aaral sa Kansas State University, na inilathala sa "Journal of Nutrition" noong 2000, ay natagpuan na ang isa sa mga carcinogens sa sigarilyo ay nagiging sanhi ng kakulangan ng bitamina A at ang mga daga na nagpapakain ng bitamina A-rich na diyeta ay makabuluhang nagbawas ng kanilang emphysema at pamamaga ng baga. Inirerekomenda din ng American Association of Lung of Washington ang paggamit ng mga ehersisyo sa paghinga, paglahok sa aerobic exercise, pag-iwas sa polusyon sa hangin, at pagpapanatiling napapanahon sa iyong mga bakuna laban sa influenza at pneumonia. Dapat ka ring magdagdag ng higit pang mga butil, prutas at gulay sa iyong pagkain at gupitin ang mga basurahan na pagkain. Ang pag-inom ng maraming likido ay makakatulong din sa madaling paghinga at makatulong sa pagpigil sa mga impeksiyon. Iwasan ang pag-inom ng labis na alak, na maaaring makapagpabagal sa iyong paghinga.