8 Immune-Boosting Smoothies Gusto naming Sip Lahat ng Araw Long

Kung ito ay panahon ng trangkaso, panahon ng alerdyi, o nasa mood ka lang para sa isang nakakapreskong, masarap na inumin, isang makinang na pagpapalakas ng smoothie ay palaging isang magandang ideya. Sa pamamagitan ng pag-snack sa isang bagay na madali at maginhawa bilang isang mag-ilas na manliligaw, maaari mong i-jam-pack ang iyong katawan na may antioxidants, bitamina, at higit pang mga superfoods na magsimula ang iyong immune system sa gear. Ang mga pagpapaputok (nararapat) ang lahat ng mga galit sa mga araw na ito, dahil madali itong gawin, lubusang pinupuno, at maaaring magbigay ng iyong katawan ng maraming mga benepisyo sa kalusugan.

May seryoso ang isang mag-ilas na manliligaw upang tulungan ang anumang uri ng kalungkutan sa kalusugan. Kailangan mo ng dagdag na dosis ng veggies sa iyong diyeta? Subukan ang isang green smoothie. Kulang sa protina? Subukan ang peanut butter smoothie, o magdagdag ng isang scoop ng iyong paboritong pulbos na nakabatay sa planta. Pagkakasakit? Magdagdag ng dagdag na pagtulong sa bitamina C o isang mayaman na mayaman na antioxidant sa iyong blender. Gusto ng higit pang mga ideya?Sige at panatilihing mag-scroll upang malaman kung ano ang mga pagpapaganda ng immune na nagpapalakas sa ngayon. Timpla. Slurp. Ulitin.

Mega-Vitamin C Smoothie

Hindi lihim na ang bitamina C ay isang likas na pag-iwas sa pagdating sa pagkakasakit. Ang Bitamina C Booster Smoothie na ito ay naglalaman ng mga karot at mga dalandan, na parehong puno ng mga antioxidant at (hinulaan mo ito) bitamina C.

Mango-Turmeric Smoothie

Ang mangga-turmeric na bitamina C na ito ay karaniwang tag-init sa isang tasa (sa parehong panlasa at nutrients). Ang citrusy at tropikal na lasa ay isang perpektong pinaghalong sweet at tangy. Higit pa rito, ang smoothie ay puno ng bitamina C, bitamina A, bitamina E, hibla, at iba pang mga antioxidant upang makatulong na bigyan ang iyong immune system ng napakalaking tulong. (Stock up sa Healthworks Turmeric Powder, $ 18, upang gawin itong mag-ilas na manliligaw.)

Workout Recovery Green Smoothie

Walang saysay na pagbawi sa pag-eehersisyo tulad ng meryenda na nakabase sa enerhiya. Ang mga sangkap na ito ay magpapalitaw sa iyong mga electrolyte at muling magkarga ang iyong katawan pagkatapos ng isang matigas na ehersisyo. Ito ay puno ng frozen na pinya, tubig ng niyog, sariwang spinach, luya, chia seeds, at saging.

Tropical Antioxidant Smoothie

Pakiramdam Mahusay sa 8 na tawag na ito ng isang magic paglaban sa paglaban mag-ilas na manliligaw para sa isang dahilan. Ang bawat sangkap na kasama sa pinaghalo na meryenda ay may kalidad ng imunyong pagpapalakas: Griyego yogurt para sa bitamina D; spinach para sa hibla, antioxidants, at bitamina C; Kiwi para sa bitamina C, D, B6, at B12; flaxseed para sa omega 3s; at berries para sa higit pang bitamina D. Tunog medyo mahiwagang, hindi?

Cold-Buster Smoothie

Pinagsasama ng malamig na buster smoothie ang orange juice, strawberry, peaches, pineapples, at peach yogurt na Griyego upang mapahusay ang iyong lamig sa usbong. Ang bawat isa sa mga prutas ay puno ng natural na bitamina C at mga antioxidant upang labanan ang mga sakit (dagdagan, maganda ang pakiramdam!).

Paleo Blueberry Smoothie

Ang mga Blueberries ay kilala bilang isang nutrient-rich superfood. Mayroon silang ilan sa pinakamataas na halaga ng antioxidants na natagpuan sa anumang pagkain at mataas sa potasa at bitamina C.Ang ganitong immune-boosting Paleo blueberry smoothie ay pinagsasama ang mga blueberries na may mga walnuts, almond milk, at chia seeds, na ginagawa itong perpektong paraan upang bigyan ang iyong katawan ng nutritional boost.

Karot-Ginger Smoothie

Ang sweet-tart na smoothie na ito ay naka-pack na may masustansiyang mayaman, immune boosting ingredients. Pinagsasama nito ang luya, saging, pinya, turmerik, limon, at karot para sa isang zingy, summery snack. Ang mga benepisyo sa nutrisyon ay walang katapusang, mula sa mga anti-inflammatory factor sa bitamina C sa natural na antibyotiko. Basahin ang tungkol sa higit pa sa mga benepisyo sa nutrisyon at makuha ang buong recipe dito.

Triple Berry Smoothie

Kiwi ay may higit sa 100% ng inirerekumendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina C, ginagawa itong perpektong batayan para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit na ito. Magdagdag ng ilang strawberry, raspberry, blueberries, at orange juice, at mayroon kang isang triple berry kiwi smoothie.

Gusto ng higit pang mga recipe ng smoothie? Tingnan ang limang mga recipe ng peanut butter smoothie na gustung-gusto ng mga nutrisyonista!