Mga Ideya sa Hamon sa Kalusugan

Kung papalapit na ang Bagong Taon o panahon ng paglubog ng araw, nagsisikap kang maabot ang iyong mga layunin sa kalusugan. Siguro ang iyong normal na gawain ay lumaki nang kaunti at may problema ka na panatilihing motivated ang iyong sarili upang manatili sa track. Siguro ay na-hit mo ang isang nakakabigo talampas sa iyong pag-unlad at hindi maaaring tila upang makakuha ng nakalipas na ito. Minsan, ang mga sariwang ideya ay maaaring tumagal ng iyong pag-eehersisyo na gawain mula sa pag-stagnant sa stimulating.

Video ng Araw

Subukan ang Isang Bago

Maaaring palaging naisin mong subukan ang isang bagong isport, ngunit ngayon sa pagiging matanda, sa palagay mo ay huli na. Kung ito ay pagsasayaw, soccer, o co-ed softball, mayroong isang bagay upang makasama ang iyong mga interes. Lumabas sa iyong kaginhawahan at talakayin ang mga programang ibinibigay ng iyong mga parke at departamento ng libangan. Hanapin ang mga klase ng nagsisimula sa iyong lokal na junior college. Pumili ng iskedyul ng ehersisyo ng grupo sa iyong fitness center at subukan ang isang bagong klase.

Kumuha ng Iba Pang Pakikipag-ugnayan

Kumuha ng mga kaibigan nang sama-sama at magkaroon ng mapagkumpetensyang hamon na magkasama. Halimbawa, ang isang mahusay na co-ed hamon ay upang makita kung sino ang maaaring mawala ang pinakamataas na porsyento ng taba ng katawan. Magsimula sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang propesyonal na gawin ang iyong mga sukat sa pre-kompetisyon. Panatilihin ang kumpetisyon ng hindi bababa sa apat na linggo ang haba at pagkatapos ay magawa ang pagsusuri ng iyong post. Upang palamigin ang palayok, ang bawat tao na nakikipagkumpitensya ay maaaring magbigay ng $ 10. 00 at ang nagwagi ay tumatagal ng lahat.

Isulat ang Iyong Sariling Hamon

Ibalik muli ang iyong mga layunin sa fitness at muling isulat ang mga ito, na mas tiyak. Ano ba talagang nais mong gawin? Gusto mo bang magpatakbo ng isang milya sa ilalim ng siyam na minuto? Kung gayon, hulma ang iyong plano sa pagsasanay sa paligid ng layuning iyon. Kung ang iyong layunin ay bilis, simulan ang pagpapatupad ng agwat ng pagsasanay sa iyong gawain. Kung ito ay lakas, maglagay ng isang mabigat na timbang lifting araw sa iyong iskedyul. Kung ang iyong layunin ay pagbaba ng timbang, subukan ang pagdaragdag ng isang pares ng mga sesyon ng pagsasanay sa full-body circuit sa iyong linggo.

Gantimpala ang Iyong Sarili

Kung nagtakda ka ng maliliit na mga layunin para sa iyong sarili, maaari mo ring itakda ang mga premyo na iyong panalo para maabot ang mga ito sa daan. Ang iyong gantimpala ay maaaring maliit na bagay tulad ng pag-download ng limang kanta sa iyong MP3 player para sa bawat kalahating mawala mo. Ang pag-iskedyul ng masahe pagkatapos ng sampung nakumpletong ehersisyo ay isang mahusay na pagsisikap upang mapanatili kang motivated. Ang isang shopping shopping upang makakuha ng ilang mga bagong damit sa isang mas maliit na sukat ay isang mahusay na gantimpala para sa pag-abot sa iyong layunin ng pagbaba ng timbang.