Ang Pinakamahusay na Veggies upang Kumain Kapag Mayroong Fibroids

Eighty out ng bawat 100 kababaihan ay may mga hindi-kanser fibroid tumor, na tinatawag ding myomas, sa oras na maabot nila ang edad na 50, ayon sa University of Michigan Health System. Dahil ang anemia ay maaaring maiugnay sa may isang ina fibroids, mahalagang magkaroon ng sapat na bakal sa iyong diyeta, hindi lamang mula sa mga itlog, karne, shellfish at iron-enriched cereal, kundi pati na rin sa mga gulay na may mataas na bakal na nilalaman.

Video ng Araw

Madilim na Leafy Greens

Ang pagpapalit ng iyong diyeta ay hindi makagagaling sa iyong fibroids kung mayroon kang mga ito. Gayunpaman, ang fibroids ay maaaring magdulot sa iyo ng sakit sa panregla at labis na pagkawala ng dugo na maaaring humantong sa anemia. Ang pagtaas ng halaga ng bakal sa iyong diyeta ay maaaring mahalaga, at ang isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bakal ay madilim na berdeng dahon na gulay. Kabilang dito ang singkamas na gulay, watercress, mustard gulay, romaine lettuce, kale, madilim na leafy lettuce, bok choy at collard greens. Ang spinach at broccoli, parehong sa top 10 listahan ng mga pinakamahuhusay na pagkain na pinalabas ng Mayo Clinic, ay kabilang sa mga pinakamahusay na madilim na berdeng gulay na maaari mong kainin kapag mayroon kang fibroids.

Mag-isip ng mga salad at soup, at laging isama ang hindi bababa sa isang madilim na berdeng gulay. Maliit na pag-uukit ang mga gulay na ito ay isang mahusay na paraan upang ihanda ang mga ito, o kumukulo sa kanila ng kaunting tubig at paggamit ng likido para sa iyong gravies at sauces.

Matingkad na Mga Gulay na May Kulay

Bukod sa maitim na berdeng malabay na gulay, ang mga maliliwanag na lubos na kulay na mga gulay na puno ng phyto-nutrients ay mahusay na pagpipilian ng pagkain kung mayroon kang fibroids. Pumili ng pula, dilaw o orange peppers, makulay na kalabasa, karot, beets, mais, nilaga mga kamatis at okra. Kahit na kung ano ang nagiging sanhi ng fibroids ay hindi kilala, kumakain ang mga organic na varieties ng mga gulay avoids ingesting pesticides at paglago hormones na maaaring makaapekto sa produksyon ng fibroids o magpalubha sa kanila.

Kung mayroon kang fibroids, maaari kang maging madaling kapitan sa pamamaga at pagdadagdag ng curcumin sa mga lutong gulay o rosemary na maaaring magkaroon ng isang anti-inflammatory effect, na nagpapataas sa pakinabang ng mga makukulay na gulay na ito.

Non-Starchy Vegetables

Ang bloating at cramping ay karaniwang sintomas ng fibroids. Pumili ng mga di-pormal na gulay upang balansehin ang iba pang mga veggies na iyong kinakain at tulungan kang pamahalaan ang iyong mga sintomas. Ang mga di-pormal na gulay ay naglalaman ng mas kaunting mga carbohydrates at mas matamis. Ang mga magagandang pagpipilian ng mga di-pormal na gulay ay mga peppers, artichokes, repolyo, pipino at brokuli. Magdagdag ng mga sibuyas at bawang para sa dagdag na pakinabang ng mga antioxidant, at isama ang mga mani at buto. Iwasan ang naprosesong mga pagkaing gulay at naghanda ng mga pagkain sa gulay, na maaaring maglaman ng mga additives.