Ay Bitamina E Mabuti para sa Hot Flashes?
Talaan ng mga Nilalaman:
Maaaring maging hot flash inilarawan bilang isang pandamdam ng matinding init sa buong katawan na maaaring nauugnay sa pagpapawis, malamig na pagngangalit at pamumula ng balat. Ang mga hot flashes ay nangyayari sa araw at kung minsan ay sa gabi din, na nagiging sanhi ng nagambala at hindi na-refresh na pagtulog. Kahit na mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang masuri ang mga benepisyo ng paggamit ng bitamina E para sa hot flash relief, ang ilang mga clinical studies ay nagpapakita na ang bitamina E ay maaaring makatulong sa mga kababaihan na may banayad na sintomas.
Video ng Araw
Mga Pag-andar
Ang Vitamin E ay isang bitamina-matutunaw na bitamina na may mga katangian ng antioxidant, na nagpoprotekta laban sa pinsala sa mga lamad ng cell at pagpapalakas ng immune system. Sinusuportahan ng bitamina E ang pinakamainam na ugat ng nerbiyos at kalamnan, at ang kakulangan ng pagkaing nakapagpapalusog ay maaaring maging sanhi ng mahinang balanse, mga sintomas ng neurological at mas mataas na panganib para sa pagkuha ng mga impeksiyon. Ang bitamina na ito ay maaari ring mag-alok ng kaluwagan sa mga kababaihan na nakakaranas ng mainit na flashes
Pananaliksik
Ang isang pag-aaral na isinagawa ni N. Biglia at mga kasamahan, na inilathala sa isyu ng "Journal of the International Menopause Society" noong Agosto 2009, ay tinataya ang pagiging epektibo ng bitamina E kumpara sa maginoo gamot gabapentin sa paggamot ng mga hot flashes sa mga nakaligtas na kanser sa suso. Ang mga babaeng kumuha ng bitamina E ay nakaranas ng pagbawas ng dalas ng mainit na flashes ng 10 porsiyento. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang bitamina E ay nagpakita ng ilang mga pagpapabuti sa relieving hot flashes; gayunpaman, ang pagpapabuti ay mas mababa sa na natagpuan sa mga paksa na itinuturing na may maginoo na gamot.
Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa isyu ng "Journal of Managed Care Pharmacy" noong Abril 2008 ay sinusuri ang mga benepisyo ng iba't ibang mga therapies para sa mainit na flashes. Kahit na ang pagsusuri ng mga sinaliksik na mga resulta ay nagbunga ng mga magkahalong resulta tungkol sa mga benepisyo ng mga damo at likas na suplemento para sa kondisyong ito, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang bitamina E at herbs tulad ng soy, red clover at black cohosh ay mga ligtas na supplement at maaaring isaalang-alang sa pagpapagamot ng mga kababaihang may mahinahon menopausal symptoms na hindi sapat na kinokontrol ng mga pagbabago sa pamumuhay.
Dosage
Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina E para sa mga nasa hustong gulang ay sa pagitan ng 100 at 400 internasyonal na mga yunit ng araw-araw, ngunit maaaring mas mataas ang dosis para sa mga hot flashes relief. Ayon sa Office of Dietary Supplements, ang mas mataas na antas ng bitamina E na isinasaalang-alang na ligtas ay 1, 500 IU araw-araw para sa mga matatanda.
Mga Nutrient at Drug Interaction
Ang Vitamin E ay malapit na gumamit ng iba pang mga nutrients, tulad ng bitamina C at selenium. Ang bitamina E ay maaaring makipag-ugnayan sa mga droga tulad ng mga thinner ng dugo at mga ahente ng pagbaba ng cholesterol.
Mga Pagsasaalang-alang
Kumunsulta sa isang kwalipikadong practitioner upang malaman kung maaari kang makinabang mula sa pagkuha ng bitamina E para sa mainit na flashes, pati na rin ang pinakamainam na dosis at posibleng pakikipag-ugnayan sa mga gamot at mga herbal na pandagdag.
