South Beach Diet Vs. Ang mga Timbang na Tagamasid

Ang South Beach Diet at ang mga plano sa Weight Watchers ay parehong komersyal na mga programa sa pagbaba ng timbang na nagbibigay-diin sa malusog na pagkain bilang isang paraan ng pamumuhay. Ang paghahambing sa mga ito ay makakatulong sa iyo na piliin ang tama para sa iyo. Inirerekomenda ng Network Information Weight-Loss Network ang pagpili ng plano na balanse at itinuturo sa iyo kung paano kumain ng malusog; dapat ding isama ng plano ang ehersisyo at itaguyod ang malusog na pagbaba ng timbang, na 1 hanggang 2 pounds bawat linggo.

Video ng Araw

Mga Alituntunin

Ang South Beach Diet at Weight Watchers parehong bigyang-diin ang pagkain ng malusog na pagkain ngunit kumakain ng mas kaunting calorie kaysa sa nasusunog, na magreresulta sa pagbaba ng timbang. Ang South Beach Diet ay binubuo ng tatlong phases; ang unang yugto ay ang pinaka mahigpit tungkol sa mga pagkain na maaari mong kainin. Ang ikalawang yugto ay nagdaragdag ng higit pang mga pagkain sa diyeta, at ang pangwakas na bahagi ay isang pagpapanatili na bahagi upang panatilihing ka sa track at maiwasan ang timbang mula sa gumagapang pabalik. Nagtatalaga ng Weight Watchers ang isang halaga ng punto sa mga pagkain, at pinaplano mo ang iyong mga pagkain ayon sa inirekumendang hanay ng hanay para sa iyong edad, laki at kasarian.

Pagkain

Parehong Mga Tagamasid sa Timbang at ang South Beach Diet ay nag-aalok ng mga pagkain sa kaginhawahan na kumukuha ng panghuhula sa mga pagkain at meryenda. Gayunpaman, ang bawat programa ay nagbibigay-daan din sa iyo upang kumain ng kung ano ang iyong mga bisita sa mga halaga na nakakatulong sa malusog na pagbaba ng timbang. Parehong diets bigyang-diin ang mga malusog na pagkain sa loob ng isang pangkalahatang balanseng plano. Dapat mong isama ang maraming mga prutas, gulay, buong butil, pantal na protina at mababang taba pagawaan ng gatas bilang karagdagan sa mga nakabalot na pagkain na ibinebenta ng mga programa upang panatilihing calories o mga puntos sa loob ng inirekumendang hanay.

Websites

Ang mga website para sa parehong South Diet at Weight Watchers ay nagbibigay ng mga tool upang matulungan kang magtagumpay sa pagkawala ng timbang sa plano na pinili mo. SouthBeachDiet. com ay nagbibigay ng mga recipe, kwento ng tagumpay, isang network ng suporta na tutulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin at isang paraan upang bumili ng mga pagkain sa South Beach at mga cookbook. WeightWatchers. Nagtatampok ang mga recipe ng mga recipe, fitness payo, mga kwento ng tagumpay at isang marketplace para sa pagbili ng mga produkto ng Timbang ng Tagamasid, pati na rin ang link ng komunidad para sa payo at mga tip sa pagkawala ng timbang sa programa.

Pag-sign Up

Maaari kang mag-sign up para sa South Beach Diet o Weight Watchers online upang maaari mong simulan agad ang pagkawala ng timbang. Nagbibigay din ang Weight Watchers ng mga pulong sa grupo kung saan timbangin ang mga dieter, talakayin ang mga problema at kumuha ng mga tip at payo mula sa iba sa pagkain. Kung sa palagay mo ang suporta sa mukha ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin, ang Mga Tagamasid sa Timbang ay maaaring maging mas mahusay na pagpipilian dahil ang South Beach ay hindi nag-aalok ng ganitong uri ng tampok.

Expert Insight

Kapag pumipili ng isang plano ng pagbaba ng timbang, kailangan mong siguraduhing komportable ka sa pagsunod sa mga alituntunin at gusto mo ang mga uri ng pagkain na inaalok sa plano.Kung hindi ito ang kaso, mas malamang na iwanan mo ang plano bago mo matamo ang iyong mga layunin. Ayon sa Weight-Loss Network Information, dapat mong laging kausapin ang iyong doktor bago simulan ang isang plano ng pagbaba ng timbang at dapat tiyaking isama ang isang malusog na dosis ng pisikal na aktibidad sa iyong araw. Ang pag-burn ng 500 dagdag na calories bawat araw, o kumain ng 500 calories na mas mababa sa bawat araw, ay magreresulta sa 1-pound pagkawala bawat linggo ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute.