Ay Mas mahusay na Magtimbang ng Timbang Bago Pagsasanay ng Boxing?

Ang tiyempo ng iba't ibang mga segment ng isang ehersisyo ay maaaring magkaroon ng isang malakas na epekto sa iyong pagganap at ang mga resulta. Kapag ang pagsasanay para sa boksing, ang tanong kung babaguhin ang mga timbang bago o pagkatapos ng sesyon ng pagsasanay ay isang bagay ng iyong mga layunin para sa araw na iyon.

Video ng Araw

Mga Epekto ng Pagsasanay sa Timbang

Kapag nagsasanay ka na may mga timbang, nakakaapekto ito sa iyong mga kalamnan at sa iyong pangkalahatang antas ng enerhiya. Ang pagsasanay sa paglaban ay tunay na luha ng iyong mga kalamnan sa bawat pag-angat. Ang iyong mga fibers ng kalamnan ay lumalaki at mas malakas sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga luha na ito. Habang ikaw ay nakakataas, ang iyong katawan ay nagbaha din sa lugar na may dugo. Ito ay nakakakuha ng oxygen mula sa iba pang mga sistema, na nagiging sanhi ng iyong puso at paghinga rate upang madagdagan upang makasubaybay sa mas mataas na demand. Ang kumbinasyon ng dalawang mga epekto na ito ay nagdudulot ng iyong katawan sa pagkapagod.

Nakakapagod

Ang pagkapagod ay ang estado ng iyong katawan na pumapasok habang umabot sa mga limitasyon ng pagtitiis nito. Ang mabisang pagsasanay sa timbang ay sinasadya ang iyong katawan sa estado na ito. Ayon sa European Road Safety Observatory, nakakapagod ang pagkapagod, nakakapagpataas ng oras ng reaksyon, naglilimita sa span ng pansin at nakakasagabal sa pagproseso at pag-iimbak ng impormasyon. Sa madaling salita, anuman ang ginagawa mo matapos ang pagod, magagawa mong mas epektibo at makakuha ng mas kaunting benepisyo.

Lifting After Training

Dahil ang pagkapagod ay naglilimita sa iyong kakayahang magsagawa ng maraming mga gawain na mahalaga sa tagumpay sa isang sesyon ng pagsasanay ng boksing, mas mahusay na gawin ang iyong pagsasanay sa timbang pagkatapos. Sinabi ni Martial arts coach na si David Coffman na ito ay totoo lalo na kung ang iyong sesyon ng pagsasanay ay magkakaloob ng pag-aaral o pagpapalakas ng mga bagong kumbinasyon o anumang uri ng pagpaplano sa diskarte. Ang iyong mga pandama at ang iyong pang-unawa ay kailangang manatiling matalim habang natututo ka ng bago.

Pag-aangat Bago Pagsasanay

Ayon sa Coffman, mayroong isang dahilan upang gawin ang iyong pagtaas ng timbang bago ang pagsasanay: pagbubuo ng pagtitiis. Upang mapanatili ang mahusay na anyo at magtapon ng solid punches kapag ikaw ay pagod, kailangan mong gawin ang iyong mga punches at form habang pagod. Sa pamamagitan ng pag-aangat ng mga timbang o paggawa ng iba pang malusog na pagsasanay bago ang iyong sesyon ng pagsasanay, inilalagay mo ang iyong sarili sa isang estado kung saan ka nagsasagawa habang nagagalit. Ginagaya nito ang kalagayan na makukuha mo sa panahon ng mga huling pag-ikot ng isang labanan, isang karanasan na napakahalaga sa mga bagong mandirigma.

Eksperto ng Pananaw

Coffman ay nagrerekomenda ng mga nakakataas na timbang bago ang pagsasanay sa ilang araw, at pagkatapos ay sa iba. Pinapayagan ka nitong maging sariwa para sa ilang mga sesyon, habang nakikinabang ka pa rin mula sa simula ng ilang sesyon na pagod. Sinabi pa ni Coffman na dapat kang maging sariwa sa mga sesyon na nangangailangan ng mga kasanayan sa pag-iisip ng mas mataas na order, tulad ng mga kasanayan kung saan ka natututo ng mga bagong kumbinasyon.Magtitiis ka sa mga sesyon na nagbibigay-diin sa pisikal, tulad ng conditioning at sparring.