Ang Pinakamahusay na Mga Paraan upang Manatiling Pagkasyahin para sa mga Kabataan
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Isang Balanseng Diet
- Isang Aktibong Pamumuhay
- Sleep ng Magandang Gabi
- Ang isang Healthy Mind
Sa napakaraming mga diet at mga trend ng fitness sa merkado, maaari itong maging daunting para sa mga tinedyer upang malaman ang mga pinakamahusay na paraan upang manatiling magkasya. Ang magandang balita? Ang pagiging malusog ay hindi kailangang kumplikado. Mayroong ilang mga simpleng paraan na maaari mong isama ang malusog na mga gawi sa iyong pamumuhay.
Video ng Araw
Isang Balanseng Diet
Maaari itong maging kaakit-akit na isipin na ang mga pagkain na may label na "mababang-taba" o "pagkain" ay awtomatikong mas mahusay para sa iyo; gayunpaman, ang mga pagkaing ito ay may posibilidad na maging lubhang naproseso at mababa sa mga sustansya. Sa halip, subukan ang kumain ng halos lahat ng mga pagkain tulad ng mga prutas, veggies, nuts, isda at buong butil sa halip ng mga matamis na inumin, naproseso na karne at mga chips ng patatas. Ang pagkakaroon ng balanseng diyeta ay nangangahulugan din ng pagkakaroon ng malusog na relasyon sa pagkain: sa halip na pagtingin sa pagkain bilang iyong kaaway, tandaan na ang mga malusog na pagkain ay nagpapanatili sa iyong katawan at isip na nourished. At, sa halip na kumain ng pagkain habang nag-text sa iyong mga kaibigan o nagba-browse sa online, na nauugnay sa mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain, subukang umupo sa mesa at masiyahan at pinahahalagahan ang iyong pagkain.
Isang Aktibong Pamumuhay
Ang mga kabataan ay dapat makipag-ugnayan sa halos isang oras na katamtaman sa malusog na pisikal na aktibidad araw-araw. Tulad ng marami? Pumili ng mga aktibidad na gusto mo, at ang fitness ay magiging mas madali upang maisama sa iyong karaniwang gawain. Ipinakikita rin ng pananaliksik na ang mga maliliit na pagsabog ng ehersisyo na nakakalat sa buong araw ay kasing epektibo para sa iyong kalusugan bilang mas mahabang bouts. Halimbawa, ang mga jump jump sa panahon ng mga komersyal na break ng iyong mga paboritong palabas, dalhin ang hagdan sa halip ng elevator o sorpresa ang iyong mga magulang sa pamamagitan ng pag-aalok sa vacuum!
Sleep ng Magandang Gabi
Bagama't maaari itong maging mapang-akit upang manatiling huli, ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay napakahalaga para sa iyong kalusugan. Sa katunayan, ang pag-agaw ng pagtulog ay nauugnay sa mas mataas na mga rate ng labis na katabaan. Ayon sa National Sleep Foundation, ang mga kabataan ay dapat makakuha ng halos siyam na oras ng pagtulog bawat gabi. Upang matiyak na makakakuha ka ng tunog ng pagkakatulog, magpatibay ng magagandang mga gawi sa pagtulog. Halimbawa, matulog sa parehong oras bawat gabi, subukang huwag panoorin ang T. V. o mag-browse sa iyong cell phone sa kama at siguraduhin na ang iyong silid ay madilim at tahimik kapag natutulog ka.
Ang isang Healthy Mind
Ang mas maraming naniniwala ka sa iyong kakayahang gumawa ng mga malusog na pagpipilian, mas motivated ikaw ay upang lumikha ng positibong mga gawi sa iyong buhay.Gayunpaman, paminsan-minsan, nakakaranas ang lahat ng mga sandali ng negatibong pag-uusap sa sarili - nagsasabi ng mga bagay na tulad ng "Hindi ako makakapag-jog sa loob ng 20 minuto." Tandaan na ang mga saloobing ito ay normal at maging mahinahon sa iyong sarili. ang mga negatibong saloobin na patuloy na higit sa isang linggo, o kung sineseryoso silang nakakasagabal sa iyong kakayahan na magpatibay ng mga malusog na gawi, maghanap ng isang taong maaari mong kausapin - tulad ng isang tagapayo sa paaralan o adult na iyong pinagkakatiwalaan.
